月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	8.7	別府ーうみたまご		5'39/km
2/02 日	44.4	別府大分毎日マラソン	3:19'48(104位) ネット　3:18'53	ロスタイム55秒。 前半　1:39'51 後半　1:39'57 55-23'27-23'31-23'17-23'37-23'40-23'51-23'53-10'05 まずはスタートラインに立ててよかった… 別大マラソン初めてだけど、みんなで距離走してるみたいで走りやすかった くもり、12℃、風2mの絶好のコンディション 残り5kmで、｢ここからがんばったら、グロスで20分切れるかも！｣と気づいてがんばりました！ まゆみさん、安定のペースで近くを走っていると安心でした！ 来シーズン、自己ベスト狙える練習をできるからだ作りをするぞー 終わってから気づいたけど、山中教授と抜きつ抜かれつしてたみたい…
2/03 月	0.0			ランオフ
2/04 火	0.0			マラソン前に足首不調があったため、今日もランオフ。 イソガバマワレ… その代わり、移動でなるべく歩いてみた
2/05 水	10.3			6'37/km、筋トレ
2/06 木	11.1	1000m×3	4'04 3'58 3'54	足首がまた痛くならないように控えめに…
2/07 金	0.0
2/08 土	4.5			少し速めに走ろうとしたら… 右足首、やや違和感あり 無理せず
2/09 日	12.2			不整地ジョグ、6'05/km
2/10 月	12.0			6'04/km
2/11 火	12.0	ビルドアップ7.5kmくらい	4'54/km→4'38/km→4'22/km	ペース走やビルドアップ、あまりしてなかったから、めちゃきつかった…
2/12 水	5.7			目覚まし時計、かけ忘れて寝坊… 帰宅ラン　6'34/km
2/13 木	0.0			エドリク行く予定だったけど、残業になってしまった
2/14 金	12.1			朝起きられず、夕方Run 6'22/km
2/15 土	23.3	21kmジョグ	5'25/km	ゆとりあるペースで、トコトコ走る
2/16 日	16.7	700m×4　2セット	2'47-45-42-41 2'41-38-34-33	3'58〜3'40/kmくらいのペース やっぱりインターバルは楽しいな 今日から、朝ヨガを再開しました
2/17 月	15.0			6'15/km 残業 今日から、朝ヨガ＋ちょこっと筋トレを続けてみます
2/18 火	0.0			ランオフ
2/19 水	12.0			6'31/km
2/20 木	10.2	3000m＋1000m	12'13 3'39	4日後にレースなので、3-2-1を少なめにアレンジ まあまあ走れた
2/21 金	0.0			ランオフ 朝ヨガと筋トレは継続中…
2/22 土	14.0	10.5km走	4'57/km	気持ちよく…
2/23 日	10.0			6'23/km 昼間に走ったら、途中でおなかすいちゃった
2/24 月	6.0	墨東五区駅伝 4区　3km	11'56(区間賞⭐)	チームは優勝&区間賞&キロ4切れた！ 行きは追い風、帰りは向かい風 今の力からしたら、上出来
2/25 火	12.0			6'14/km
2/26 水	12.1			5'48/km 時間がなかったので、マキで…
2/27 木	10.0	3000m	12'39	ホントはインターバルだったけど、腹痛でリタイア 無理せず
2/28 金	0.0
走行距離	274.3  km