月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	24.0	AM 700m×4　2セット PM 12km	2'46 2'46 2'46 2'48 2'51 2'45 2'43 2'40	今朝は走りやすい気候。 夕方もジョグ
9/02 月	12.0			長めに朝練 6'26/km
9/03 火	12.0			6'54/km、ゆっくりめ
9/04 水	12.0			5'14/km、はやめ
9/05 木	13.0	1000m＋1000m＋400m	3'46 3'42 73	400m　73秒は久々かも
9/06 金	0.0
9/07 土	11.5	7kmP走＋1km	4'55/km　3'59	刺激
9/08 日	13.0	1500m 800m 4×100mR	5'34"92(2位) 2'43"77(1位) 58"53(1位)	スポーツフェスティバル、女子総合優勝！ 思ってたより走れた
9/09 月	12.0			6'50/km
9/10 火	10.0			5'59/km
9/11 水	12.0			6'13/km
9/12 木	11.0	400m×10 3'30ごと	88 85 87 85 85 84 85 84 83 78	暑い中、まずまず
9/13 金	0.0
9/14 土	23.5	21km走	5'29/km	暑くなってきて、ダウン…
9/15 日	14.6	700m×8	2'50 47 45 45 44 46 45 37	やや余裕をもって
9/16 月	12.0			6'30/km
9/17 火	31.4	ロング走	6'25/km	朝、25℃ 何とか走れた！
9/18 水	12.0			6'27/km
9/19 木	12.0	10kmペース走	4'51/km	早朝Run
9/20 金	0.0
9/21 土	23.0	20km走	5'43/km	早朝、29〜30℃ 早く涼しくなってほしいなー もう少し速く長く走りたい。
9/22 日	12.0			6'30/km
9/23 月	31.3	ロング走	6'16/km	涼しくなってきたので、楽に走れた。
9/24 火	12.0			早朝18℃。6'04/km 涼しいだけで、とても楽
9/25 水	12.0			6'24/km
9/26 木	12.0	5000m＋1000m(rec.4'30)	21'31 3'45	ラップ:4'13-4'18-4'20-4'27-4'13 今の実力はこんな感じかー 年内に20分切るぞ！
9/27 金	33.2	30km走	2:45'12(5'30/km)	木場公園にて、一人で。 小雨、23℃ やっとそれなりに走れた… ここから上げていくぞー
9/28 土	12.0			6'56/km 今日は土曜出勤
9/29 日	16.6	700m×10	2'46 46 45 42 40 41 39 41 45 42	走りやすい気候。@木場公園
9/30 月	12.0			6'07/km
走行距離	424.1  km