月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	10.2	800m×6(6'ごと)	3'08 3'11 3'11 3'10 3'09 3'07
8/02 金	8.0
8/03 土	11.5
8/04 日	21.3
8/05 月	10.0
8/06 火	10.0
8/07 水	5.0
8/08 木	12.5	1500m＋400m　2セット	6'08-77 6'09-81
8/09 金	0.0
8/10 土	24.5
8/11 日	21.0
8/12 月	10.4
8/13 火	0.0
8/14 水	12.0
8/15 木	11.0	400m×10	89 87 86 84 85 83 83 85 83 76
8/16 金	0.0
8/17 土	31.1	クロカン
8/18 日	29.4	400m×15
8/19 月	30.0	クロカン
8/20 火	0.0
8/21 水	10.0
8/22 木	8.6	1000m　400m　400m	3'47 75 78
8/23 金	4.0
8/24 土	13.0	8kmP走	4'58/km	早朝。
8/25 日	15.3	1000m×3(rec.2'30)	3'55 3'57 3'50	夕方ポイント練。暑いけど、まあまあ。
8/26 月	10.0
8/27 火	0.0
8/28 水	9.5	6km	5'00/km	調子、イマイチ
8/29 木	3.0			体調イマイチ
8/30 金	0.0
8/31 土	31.0	AM　15km PM　12km	5'39/km 6'41/km	ホントは合宿に行く予定だったけど、台風が来てるのでキャンセル。 家でできるだけがんばることに。
走行距離	362.3  km