月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	10.5
4/02 火	10.0	早朝ペース走	4'55/km
4/03 水	10.0
4/04 木	6.0
4/05 金	10.0
4/06 土	12.0
4/07 日	10.3	1000m×4	3'57 3'49 3'50 3'44	アトミ　一本おき
4/08 月	10.0
4/09 火	0.0
4/10 水	10.2
4/11 木	11.0	1000m×3＋400m	3'48 3'41 3'36 72	トラックで速く走るの、気持ちいい♪ 葛西　一本おき
4/12 金	6.0
4/13 土	12.0
4/14 日	27.3	高尾山⇔陣馬山トレラン	4:25'49 行き　2:12'11 帰り　2:13'38	一年ぶりの高尾⇔陣馬。 ソロラン&少し道迷ったけど、めちゃくちゃ楽しかった♪
4/15 月	10.0
4/16 火	10.0
4/17 水	10.0
4/18 木	6.3	400m×3	75 78 76
4/19 金	0.0
4/20 土	0.0
4/21 日	20.0
4/22 月	10.0	6000m＋1000m	4'33/km 　4'10
4/23 火	10.0
4/24 水	0.0
4/25 木	8.0	1000m＋400m
4/26 金	5.0
4/27 土	2.0	800m、100m	2'50"94　16"09
4/28 日	20.0
4/29 月	12.0	6km速め(4'45/km)
4/30 火	10.0
走行距離	278.6  km