月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	5.0
7/02 日	15.0
7/03 月	0.0			ちょこっとだけ、水中Walk&Swim
7/04 火	9.0	200m×10	36-40
7/05 水	0.0
7/06 木	0.0
7/07 金	7.0
7/08 土	0.0
7/09 日	10.0
7/10 月	7.3
7/11 火	10.6
7/12 水	5.0
7/13 木	5.0
7/14 金	0.0
7/15 土	20.5	クロカン
7/16 日	16.0	200m×5 3セット
7/17 月	20.0	クロカン
7/18 火	5.5
7/19 水	8.0
7/20 木	5.0
7/21 金	5.0	1000m＋200m	4'10 39
7/22 土	12.0
7/23 日	12.0	富士山トレラン
7/24 月	5.0
7/25 火	10.3
7/26 水	11.4
7/27 木	5.0
7/28 金	0.0
7/29 土	20.0		6'06/km	早朝5:30〜
7/30 日	30.0		6'18/km	早朝4:30〜
7/31 月	10.1			5'40/km
走行距離	269.7  km