月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	28.0	高尾トレラン	行き　2:13'09 帰り　2:03'47	トレラン、めちゃ楽しい♪
4/02 日	12.0			ゆっくりと
4/03 月	8.0			残業
4/04 火	7.1			残業
4/05 水	6.0
4/06 木	11.0	1000m×6(6分ごと)	4'12-4'10-4'09-4'13-4'14-3'57
4/07 金	4.8
4/08 土	0.0			休日出勤
4/09 日	8.3	ビルドアップ	キロ5→キロ4'30
4/10 月	7.7
4/11 火	8.0	レペ200m×3　3セット	36-35-35-35-35-35-35-35-34	スパイク気持ちいい！
4/12 水	3.0			足が動かず
4/13 木	0.0			残業
4/14 金	0.0			残業
4/15 土	0.0			ぐったり�@
4/16 日	0.0			ぐったり�A
4/17 月	12.0
4/18 火	5.0
4/19 水	0.0
4/20 木	0.0
4/21 金	0.0
4/22 土	0.0
4/23 日	10.0
4/24 月	10.7
4/25 火	0.0
4/26 水	0.0
4/27 木	0.0
4/28 金	10.0
4/29 土	10.0	1000m×4	4'23-21-20-21	イベントがあるから、今日は走っちゃダメと、途中で止められてしまいました
4/30 日	12.0
走行距離	173.6  km