月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0			夕方の強雨で練習あきらめ… サーキット3set
9/02 金	6.0			鍼治療(足腰)
9/03 土	14.0	400m×13＋3000m	93〜96 14'08(4'43-46-39)	山ごもり�F
9/04 日	27.0			山ごもり�G
9/05 月	6.0	400m＋200m 3セット	76-35 77-35 75-35	初対面の中２女子と一緒に。 やっと400mっぽく走れた！
9/06 火	7.7			もも裏に張りあり サーキット3set
9/07 水	2.0			サーキット3set
9/08 木	7.0	400m×3	76 80 76	刺激＋スタブロ練習
9/09 金	7.3			サーキット3set 鍼
9/10 土	3.0			調整ラン&整体
9/11 日	5.0	生涯スポーツ陸上 800m　200m　4×100mR	2'40"68(2位) 32"98(3位) リレー3位	大きな痛みなく何とか走れた。 これで、今シーズンのトラックレースは終わり！ 苦手なペース走や距離走がんばろー
9/12 月	8.0	7km快調走	5'06/km	早朝、いつもより早めに。 キロ５が速いペースという現実に負けずにコツコツがんばろう！ サーキット3set
9/13 火	12.0
9/14 水	5.6
9/15 木	0.0			いつき、受診対応のためお休み
9/16 金	0.0
9/17 土	8.0	1000m×2、400m×3	4'05、4'11、104、98、91
9/18 日	11.0			そんなに長くないのに走れない…
9/19 月	12.6	ジョグ+Swim1.5km		久しぶりにSwimも
9/20 火	5.0			サーキットトレ
9/21 水	0.0			サーキットトレ スマホ落として壊れた(涙)
9/22 木	12.0	5000mT.T.	21'38	先月よりやや速くなった。 アトミで右もも裏違和感の対応について、アドバイスいただく。 意識とストレッチと筋トレ
9/23 金	8.0		5'37/km	ストレッチたくさん&走り方意識
9/24 土	12.0		6'00/km	台風、雨風の止み間に
9/25 日	27.7	３時間走	6'44/km	できた！！
9/26 月	10.0	1000m×5(6'30ごと)	4'05 3'59 3'59 4'01 3'57	近所のラン仲間と。 ここ数日、ストレッチがんばったら、少し動きがよかった気がする…
9/27 火	8.0			今日も動き◯ 夜に大学の同級生とおしゃべり。 故障でうまく走れていない話をしたら、朝ヨガを勧められた。 やってみよう サーキット
9/28 水	5.0			朝ヨガ１ サーキット
9/29 木	9.0	3000m	12'36(4'12/km)	先週より動き◯ でも、ビルドダウンしちゃう 朝ヨガ２ サーキット
9/30 金	7.6			朝ヨガ３
走行距離	246.5  km