月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	5.2			◆プランク
6/02 木	9.0			朝練5km 夜　200m×3 41 38 38 &スタブロ練習
6/03 金	3.0			◆プランク
6/04 土	0.0
6/05 日	5.0	都民大会　400m 4×100mリレー	70"44(6位) リレー４走　5位	右もも裏が引っ張られる感じがするなか、まずまず。 ゴットハンドの鍼の先生がいると、がんちゃんに教えてもらった。鍼、怖いけど、治る可能性があるなら、やろうかな。
6/06 月	0.0			◆プランク
6/07 火	5.0			体調○ 鍼治療 ◆プランク
6/08 水	8.8			ジョグ、5'41/kmで走れた！ 足がちゃんと動く！ 鍼、すごーい！
6/09 木	0.0			朝練おさぼり 夜練おさぼり
6/10 金	5.0			◆プランク、カーディオ
6/11 土	12.0			久しぶりに長め。がんばって、キロ５ ◆プランク
6/12 日	7.3			一歩ずつ無理せずに。
6/13 月	8.2			◆プランク
6/14 火	8.0	3km＋1km	14'48 　4'24	朝練でジョグ以外のことをしてみた。 カラダの動き方と向き合いながら、ゆるゆる戻していこー ◆プランク
6/15 水	0.0
6/16 木	3.1
6/17 金	6.0
6/18 土	12.0
6/19 日	7.0
6/20 月	7.8
6/21 火	4.0
6/22 水	2.5
6/23 木	18.0	2000m＋1000m＋400m	8'32　3'55　78	遅いけど、めげないぞ
6/24 金	3.0
6/25 土	0.0
6/26 日	0.0
6/27 月	2.0
6/28 火	8.0			快調！ ◆プランク
6/29 水	5.0
6/30 木	16.0	1000m×5	4'14、7、7、8、10	夜なのに、超暑い 遅いけど、がんばってこんな感じ。
走行距離	170.9  km