月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	10.3			7'×4 4'33/kmくらい ◆プランク
5/02 月	7.5			◆プランク
5/03 火	12.4			◆プランク
5/04 水	12.0	2000m-1000m-500m	8'30 4'11 2'02	◆プランク
5/05 木	0.0
5/06 金	5.8			◆プランク ◆筋トレ
5/07 土	10.0			◆プランク
5/08 日	8.0	400m、200m×9		◆プランク
5/09 月	7.5			◆プランク
5/10 火	10.0			◆プランク
5/11 水	5.4			◆プランク
5/12 木	7.3	400m+200m 4セット		違和感あったので、途中まで ◆プランク
5/13 金	0.0			腰からももうらにかけて、違和感強め ◆筋トレ(マシン)
5/14 土	0.0			整体へ。 坐骨神経痛っぽい…
5/15 日	5.0			◆プランク ◆Swim　1.5km
5/16 月	5.0			◆プランク
5/17 火	5.0			◆プランク
5/18 水	12.0			19'×2(4'49/km) ◆プランク
5/19 木	6.2	2000m-1000m-400m	8'25 3'55 80	自転車40分＋35分
5/20 金	5.5			◆プランク
5/21 土	0.0			◆プランク ◆Swim 1km
5/22 日	13.4	50分走(4'57/km)		◆プランク　 ◆Swim 1km ◆マシントレ このペースでつらいとか… ヤバい…
5/23 月	7.7			◆プランク
5/24 火	4.0			◆プランク
5/25 水	5.0			◆プランク
5/26 木	5.0			◆プランク
5/27 金	0.0			いろいろあった日。 自分への評価は、自分の基準でできるといいなと思った。 他人からの評価を、そのまま自分の評価と思ってしまうと自分が苦しくなる。いろんな人がいるのだから。 他人は他人、自分は自分！ みんな、がんばってるから大丈夫。
5/28 土	0.0			今日も動く気分になれず… 明日はレース
5/29 日	6.0	江戸川区春季区民大会	35歳以上100m 16"98(１位) 一般女子 800m 2'38"88(１位) 4×100mリレー	坐骨神経痛をごまかしつつ、レース。 違和感は大きいけど、先月より800mのタイムがよくなったので◯ 100mは800mの前だったので、がんばりすぎず。それにしても遅い… 800mは女子高生と競う。娘の高校の同級生と同じカテゴリーでした
5/30 月	1.0			走ってみたけど、違和感ありあり ◆プランク、Swim 1km
5/31 火	0.0			◆プランク
走行距離	177.0  km