月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	10.0			今日から４月。 仕事も忙しくなりそう… ラン後はアイシング。 スピード練習がまだできないので、夜はサーキットトレーニング。 ◎体幹トレ ◎朝練10km　59'50(5'59/km) ◎低酸素サーキットトレーニング　４セット
4/02 金	10.7			秋までの練習予定、そろそろたてたいな。 ラン後はアイシング。 ◎体幹トレ ◎朝練10.7km 1:04'50(6'04/km)
4/03 土	6.0			右ふくらはぎ下に違和感があったので、途中まで。整体へ。
4/04 日	1.0			少しだけ走ってみたけど…無理そうだなー
4/05 月	0.0			夜、スタブロ使ってる人を見かけ、うらやましくなってダッシュしてみたら、肉離れっぽい感じに… 普通に歩けない
4/06 火	0.0			歩けない�A
4/07 水	0.0			歩けない�B
4/08 木	0.0			歩けない�C 夕方、整体へ ◎バックキック3セット
4/09 金	0.0			少し歩けるようになってきた ◎バックキック3セット
4/10 土	0.0			仕事が忙しく、休日出勤！ ◎バックキック3セット
4/11 日	0.0			ウォーキングやトレーニングもどこまでオッケーで、やったほうがいいこと、やらないほうがいいことがよく分からない ◎バックキック3セット
4/12 月	0.0			歩けるけど、右足ふくらはぎハリ感あり�@ ◎バックキック3セット
4/13 火	0.0			歩けるけど、右足ふくらはぎハリ感あり�A 夜は整体へ。そろそろ筋トレ中心に何かしようかな。 ◎バックキック3セット
4/14 水	0.0			◎体幹トレ
4/15 木	0.0			◎体幹トレ
4/16 金	0.0			◎体幹トレ
4/17 土	0.0
4/18 日	0.0			swim 1km
4/19 月	0.0			◎体幹トレ
4/20 火	0.0			◎体幹トレ
4/21 水	0.0			◎体幹トレ
4/22 木	0.0			◎体幹トレ
4/23 金	0.0			swim 1km ◎体幹トレ
4/24 土	0.0			swim 1km ウエイトトレーニング
4/25 日	0.0			swim 1km
4/26 月	0.0			◎体幹トレ
4/27 火	0.0			だいぶ泳ぐことになれてきた swim 1.5km ◎体幹トレ
4/28 水	0.0			◎体幹トレ
4/29 木	0.0			swim 1.5km
4/30 金	0.0			◎体幹トレ
走行距離	27.7  km