月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	20.0	400m×10(rec.60")	88 88 89 89 88 88 88 87 88 87	水辺にて、一人で。 入試休みの娘はウォーキング。 Trickyさん、やまちゃん、団体戦よろしくお願いします。 ◎朝練11km　1:05'22(5'57/km)
2/02 火	0.0			朝は強雨、夜は予定ありでランオフ
2/03 水	10.0			超快調！ ガーミン先生によると「ピーキング」 ◎朝練10km　57'24(5'44/km) ◎体幹トレ
2/04 木	10.3			朝練コース、工事中… ◎朝練10.3km 1:00'02(5'49/km)
2/05 金	10.0			かすみがうらマラソン、長野マラソン中止… 名古屋ウィメンズマラソンは、まだ可能性あり。 …練習、やらなきゃ ◎朝練10km　58'00(5'48/km) ◎体幹トレ
2/06 土	20.0	皇居４周	1:31'08(4'54/km) 22'38-22'28-22'30-23'30	年末年始以来の皇居。 ３周目まではかろうじて4'30/kmくらいだったけど、４周目から動かない… 30km予定を20kmに変更。 練習予定を組み直さないと。
2/07 日	40.0	ロングジョグ40km	3:59'45(6'00/km)	ロングジョグがあまりできていなかったので、思い切って40km！ ４時間も動き続けたの、久しぶり。 上げていこう…
2/08 月	10.2			昨日のロングの疲れはあるけど、思ってたより快調！ ◎朝練10.2km 1:00'13(5'54/km) ◎体幹トレ
2/09 火	10.0			慌ててたら、定期券を落としました… 何回目だろ…(T_T) ◎ジョグ10km　5'47/km
2/10 水	0.0			息子、今度は左手薬指を骨折…
2/11 木	0.0			おサボり…
2/12 金	10.1			朝練中に朝が来るようになった… ◎朝練　10.1km　58'24(5'47/km) ◎体幹トレ
2/13 土	15.0	4000m-3000m-2000m-1000m-1000m rec.3'43、2'54、2'40、6'39	16'02(4'01/km) 11'51(3'57km) 7'52(3'56/km) 3'49 3'33	やる気をもらいに、PTCの練習会に初参加。 ホントは、4-3-2-2-1。rec.3'のレペ。 4'00/kmから、キロ5"ずつペースアップの予定。2回目の2000mを1000mにして、ギリビルドアップ… インターバルをおサボりしてた体は正直(^_^;) ひとりでも、ちゃんとやろう！
2/14 日	15.0	やぐら往復コース	1:25'34(5'41/km)	軽やかにラン。 背中が筋肉痛だー
2/15 月	0.0			朝、雨予報なので帰宅ラン予定にしたけど、おサボり…(^_^;)
2/16 火	16.0	1000m×10 rec.2'	4'00 3'58 3'57 3'58 3'58 3'58 3'59 3'58 3'56 3'55	ひとりでちゃんとやってみた！
2/17 水	10.0			◎朝練10km　56'02(5'36/km)
2/18 木	0.0			朝練できず＆残業でランオフ
2/19 金	10.0			◎朝練10km 57'15(5'43/km)
2/20 土	30.0	皇居6周	2:16'20(4'32/km) 22'43-22'32-22'29-22'46-22'59-22'48	ラスト30km これが今の精一杯。
2/21 日	30.0	ロングジョグ	3:10'51(6'22/km)	今日はゆっくり…
2/22 月	10.0			少し体重減らした方がいいかな… ◎朝練10km　1:00'59(6'06/km) ◎体幹トレ
2/23 火	16.0	1000m×10 rec.200mjog(120")	3'59 3'57 3'57 3'56 3'55 3'55 3'57 3'55 3'54 3'50	名古屋ウィメンズマラソンまで、あと19日。 できない理由を探さない ◎体幹トレ ◎股関節ストレッチ
2/24 水	10.0			北風にもマケズ ◎朝練10km　56'41(5'40/km) ◎体幹トレ ◎股関節ストレッチ
2/25 木	10.1			まだまだ朝の空気は冷たい ◎朝練10.1km 59'34(5'54/km) ◎体幹トレ ◎股関節ストレッチ
2/26 金	10.0			月〜木まで、間食をしないというダイエットを決行！ …しかし逆に１kg増(^_^;) 今日はチョコ、大福、ドーナツを食べた！ ◎帰宅ラン10km 1:01'07(6'07/km)
2/27 土	0.0			なぜか体重、1.4kgも減ってる… おやつ、偉大だ…
2/28 日	6.0			今日は思ったように全然走れなかった… Trickyさん、やまちゃん、団体戦ありがとうございました。参加は3チームだけど…、１位は初です。
走行距離	328.7  km