月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	10.0	朝練10km	55'38(5'34/km)	涼しい！！ 秋が待ち遠しいなー
9/02 水	10.0	朝練10km	55'31(5'33/km)	快調！
9/03 木	20.0	朝練10km 葛西R 1000m×6(6分ごと)	54'41(5'28/km) 3'48 49 45 42 42 32	夜は久しぶりに1000mのインターバル。 弓削田さんは、15本やってるんだと思ったら、６本しかないんだからガンバローって思えた。 ビルドアップ＆ラストは別バラ。 サブスリーに少しずつ近づいてるはず…
9/04 金	10.0	朝練10km	58'20(5'50/km)	３kmまではからだが動きにくかった。 それ以降は普通。 暑いから？
9/05 土	30.0	クロカン2km×15周	2'45'01(5'30/km) 12'37-10'47-10'35-10'39-10'47-11'02-10'58-10'58-10'50-11'03-10'52-10'54-11'08-11'06	標高1500m、アップとダウンばかりのクロカン�@ １周11分を目標に黙々とラン。
9/06 日	30.0	クロカン2km×15周	2'52'37(5'45/km)	標高1500m、アップとダウンばかりのクロカン�A 今日はリラックスして。おしゃべりしながら、楽しくラン。
9/07 月	10.0	朝練10km	57'11(5'43/km)	大きな虹が見えた！
9/08 火	10.0	朝練10km	55'37(5'34/km)	暑いけど、快調！
9/09 水	10.0	朝練10km	54'29(5'27/km)	ななが体調不良だったけど、早々に回復。 ななの白血球、戦闘力高そう…
9/10 木	20.0	朝練10km 葛西R　400m×15(3'00ごと)	53'48(5'23/km) 84 83 82 82 81 82 81 81 79 81 79 79 80 77 72	意識してなかったけど、今日は朝練、速めだったみたい。 夜は400mインターバル。3分ごと。最近はつなぎが長めが多かったので、気合いを入れて走った。 後半少しあげて、ラストは思いきり。 インターバル、たのしー
9/11 金	10.0	朝練10km	54'48(5'29/km)	亡くなるときに、やって後悔した人より、やらずに後悔した人の方が多いと聞きます。
9/12 土	15.0	やぐら往復コース	1:26'19(5'45/km)	右足甲と左足裏に違和感。 整体でテーピングぐるぐる
9/13 日	10.0	5000m＋1000m	20'22　3'32	江戸陸にて。暑い中、ラン。 もう少し速く走りたいなー
9/14 月	10.0	朝練10km	56'30(5'39/km)	今朝は涼しい♪ 秋が来るの、楽しみだなー
9/15 火	10.0	朝練10km	55'24(5'32/km)	ナイキ by you　のヴェイパーフライNEXT%が届いた！ レースの準備はバッチリ！
9/16 水	10.0	朝練10km	55'16(5'32/km)	まずまず。
9/17 木	11.0	刺激　2000m×2	7'29 7'20	レース用シューズを試し履き… 足が前に出て、すごく気持ちよく走れた！ レース、楽しみだな〜
9/18 金	10.0	朝練10km	54'54(5'29/km)	ヴェイパーフライNEXT%、トラックレースは 不可で、ロードレースはオッケーです。
9/19 土	15.0	やぐら往復コース	1:27'09(5'48/km)	まゆみさん、21日同じレースなんですね！ よろしくお願いします＼(^o^)／ 大阪国際女子マラソン以来の公認レース、楽しんで走りましょう♪
9/20 日	12.0	刺激　2000m	8'05	明日のハーフの入りの２キロを意識して… まずまず。
9/21 月	27.0	マラソンフェスティバルAUTUMN　ハーフ	1:26'51　女子総合7位 5km 20'15 10km 40'49(20'34) 15km 1:01'32(20'43) 20km 1:22'37(21'05) ハーフ1:26'51(4'14)	気温23〜24℃、くもり＆薄日 暑さに負けなければ、サブスリーの目安になるハーフ1:27切りを狙って。 小さなアップダウンはあるけど、木かげもある一周５キロの公認コース。 まゆみさんは１列目、わたしは２列目から、強気のスタート(о´∀`о) ずっと目標タイムのギリギリで、すごくきつかった。ガマンして、ガマンして、ガマンして、何とか目標達成！ ２月のハーフがコロナで中止になって以来、7ヶ月ぶりに走れたハーフでしたが、工夫して、努力してきた練習の成果が出せました。 サブスリーにまた一歩近づいたかな… まゆみさん、お疲れさまでした！
9/22 火	15.0	やぐら往復コース	1:28'40(5'55/km)	体が動かない…＆左ひざ痛 昨日、体中からパワーをかき集めて走ったからかな？
9/23 水	10.0	朝練10km	59'21(5'56/km)	引き続き、左ひざ痛あり レースの疲労が抜けず、ペースは遅いのにつらいー
9/24 木	10.0	朝練10km	56'49(5'41/km)	台風による大雨予報が外れたので、朝ラン。 レースのダメージから、やっと回復してきたみたい。普通に走れた…
9/25 金	10.0	朝練10km	56'49(5'41/km)	少雨の中、ラン。 昨日と全く同タイム！！
9/26 土	12.0	刺激200m×3	36 35 35	明日の記録会(800m)の刺激+ジョグ 速いスピードの練習、あまりやってなかったので、１、２本目は動きがイマイチ。 ３本目にようやくカラダが動いた感覚あり。
9/27 日	9.0	江戸川区民陸上競技記録会　800m プレ体幹トレ�@	2'34"16	中学生＆高校生と800m。 一人だけ年齢が…(^_^;) 中学生4人に負け、18人に勝ち。高校生1人に勝ち。
9/28 月	10.0	朝練10km プレ体幹トレ�A	56'15(5'37/km)	早朝、涼しい＆すがすがしい空気でサイコー！ 朝練には、今が１番いい季節かも。
9/29 火	10.0	朝練10km プレ体幹トレ�B	59'09(5'55/km)	体が動かないなー
9/30 水	10.0	朝練10km プレ体幹トレ�C	56'03(5'36/km)	全身を連動させて走るイメージでラン。 涼しくて快調！
走行距離	396.0  km