月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	10.0	朝練10km	55'32(5'33/km)	今日から５月！ だいぶ暖かくなりました
5/02 土	20.0	やぐら往復 ランセッションコース	1:55'12(5'46/km)	暑くなる前にジョグ。快調。 おでこだけ日焼けしないように、サンバイザー付でラン 帰宅後は、stay homeで布マスクづくり。たのしー！
5/03 日	23.0	葛西臨海公園往復	2:17'53 (6'00/km)	葛西臨海公園までジョグ。ロングジョグに慣れて、すっかり普通に走れるようになりました。
5/04 月	10.0	江戸川河川敷	57'34(5'46/km)	ゆるりと。 なぜか靴ずれできた…
5/05 火	20.0	不整地走		靴ずれ、治らない… 汗をかくと、ネックゲイター、ベトベト… 真夏はどうしよー(-_-;) 布マスクは、ＧW中に７個完成！
5/06 水	11.0	1000m×7(rec.90")	3'42 3'54 3'51 3'52 3'51 3'53 3'41	江戸川河川敷でインターバル。風なし＆涼しい気候。 どのくらいのタイムで走れるか不安だったけど、いいタイムで走れた(^o^)v ネックゲイター付は、マジで息できなくて死にそう… 早く陸上競技場で走れる日が来てほしいな。
5/07 木	10.0	朝練10km	58'04(5'48/km)	久しぶりの朝練＆出勤
5/08 金	10.0	朝練10km	57'32(5'45/km)	まずまず
5/09 土	21.7	うち不整地6kmくらい	5'55/km	両親とマンション見学�@
5/10 日	15.5	うち不整地10kmくらい	5'41/km	風強い＆暑い！ 両親とマンション見学�A
5/11 月	10.0	朝練10km	56'37(5'39/km)	仕事多忙で、残業…
5/12 火	10.0	朝練10km	57'41(5'46/km)	人生いろいろ…
5/13 水	10.0	朝練10km	56'00(5'36/km)	気持ちいい晴天！ 白いガーミンで、気持ち一新！ そろそろスピードの刺激、入れておかなくちゃ… あと、敢えて超ゆっくりのLSDもしたいなー
5/14 木	22.0	朝練10km 夜　400m×12 　　rec90"jog	57'08(5'43/km) 83 87 83 87 82 86 83 88 82 86 80 83	朝練はまずまず 夜は新中川河川敷にて。街灯がだいたい100m置きなので、街灯４つ分プラス10mで。 南風が少しあり、奇数本目は追い風、偶数本目は向かい風。 頭の中では陸上競技場を走ってるイメージでラン。
5/15 金	10.0	朝練10km	55'50(5'35/km)	いい天気の中を走るの、気持ちいい！
5/16 土	15.0	やぐら往復コース	1:28'11(5'53/km)	雨が降る前に。 リカバリータイム、３日…
5/17 日	30.0	LSD30km(自宅→やぐら→葛西臨海公園→自宅)	3:22'39(6'45/km)	あえてゆっくりのペースでLSD。キロ６前後で走るよりキツイ＆暑かった… きっと毛細血管が発達してくれたはず！
5/18 月	10.0	朝練10km	58'46(5'53/km)	昨日の疲れが残ってる… Garmin→オーバーリーチ 少し体を休めないと。
5/19 火	0.0			休足日
5/20 水	10.0	朝練10km	55'34(5'33/km)	雨の日ラン。このお天気で走ってる人も歩いてる人も少ないなー。 しばらくお天気は雨予報。
5/21 木	10.0	朝練10km	58'10(5'49/km)
5/22 金	0.0			おサボり
5/23 土	15.0	やぐら往復	1:26'18(5'46/km)	withいつき
5/24 日	50.0	チャレンジ50km 自宅→やぐら→葛西臨海公園→お台場→葛西臨海公園→自宅	5:18'20(6'22/km)	暑かったー！ 途中で休憩しながら、お台場までチャレンジラン。チャレンジ成功！ 人生、最長距離＆最長時間(^o^)v
5/25 月	10.0	朝練10km	1:00'25(6'03/km)	思ってたより走れた 昨日のランで、ふくらはぎが日焼けしたみたいでヒリヒリする…
5/26 火	10.0	朝練10km	59'10 (5'55/km)	まずまず。 緊急事態宣言が解除され、陸上競技場が今日から再開！ ポイント練習が当たり前にできる幸せ… いつ行こうかな♪
5/27 水	10.0	朝練10km	58'50(5'53/km)	緊急事態宣言が解除され、今後の仕事の予定の組換が急務… 考えても予定通りにはいかないんだろうけど、まずは考えないと。
5/28 木	10.0	朝練10km	57'03(5'42/km)	しばらく治療にいけてなくて、体が重め …いや、食べ過ぎが原因の体重増のせい？
5/29 金	10.0	朝練10km	56'00(5'36/km)	チャレンジ50kmから、だいぶ回復してきた感じあり
5/30 土	15.0	やぐら往復コース	1:32'05(6'08/km)	いい天気！
5/31 日	14.0	Int.1000m×7(6'00ごと)	3'53 3'54 3'51 3'54 3'53 3'52 3'45	久しぶりに陸上競技場でインターバル！ うれしくて張り切りすぎて、足を痛めないように慎重に。 先週、超ロング走したことを考えれば、まずまずかな。 めちゃ気持ちよかった！
走行距離	432.2  km