月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	23.0	手賀沼TRIALハーフ 体幹トレ	1:25'56(4'04/km)　女子3位 1:25'51(ネット)	スタート　5" 5km　 19'57(19'52) 10km　39'53(19'56) 15km　1:00'20(20'27) 20km　1:21'29(21'09) ハーフ 1:25'56(4'27) 19℃、晴れ １ヶ月半前のレースより、ちょうど１分速くなってました(*^^*) 途中まではキロ４で。産後ベスト。 まゆみさん、お疲れさまでしたー(^O^)／
11/02 月	10.0	朝練10km 体幹トレ	55'30(5'33/km)	今朝も快調♪
11/03 火	28.5	奥多摩渓谷駅伝　試走　１区〜４区 体幹トレ	2:39'09(5'35/km)	奥多摩渓谷駅伝(一般)の試走へ… アップダウン、想像していたよりないかも。
11/04 水	10.0	朝練10km 体幹トレ	55'37(5'34/km)	体脂肪、減ってきた…
11/05 木	19.0	朝練10km 体幹トレ 1000m×6(6分ごと)	55'33(5'33/km) �@3'36　�A3'36 �B3'36　�C3'35 �D3'31　�E3'26	夜は葛西ランナーズ。 3'40切りを目標に。 きつかったけど、追い込めました。
11/06 金	10.0	朝練10km 体幹トレ	54'12(5'25/km)	朝焼けがきれい！ 夜明け頃のランニング、気持ちいいなー
11/07 土	30.0	皇居６周 体幹トレ	2:14'36(4'29/km)	�@22'41 �A22'22 �B22'17 �C22'24 �D22'25 �E22'23 一周平均22'26 この頃、ポイント練習が多くて、一周目の走りだしから足が重い感じ。 それでも、22'30で走れてよかった！
11/08 日	10.0	体幹トレ	1:07'31(6'45/km)	リカバリーラン
11/09 月	10.0	朝練10km 体幹トレ	58'15(5'49/km)	右足首に違和感あり。 走っているうちに軽快。
11/10 火	10.0	朝練10km 体幹トレ	58'31(5'51/km)	今季、初ライト使用。
11/11 水	10.0	朝練10km 体幹トレ	1:04'38(6'28/km)	大阪国際女子マラソン… 2時間50分…(^_^;)
11/12 木	21.0	朝練10km 400m×15(3'30ごと) 体幹トレ	58'36(5'52/km) 81 80 80 79 78 78 78 78 78 78 77 77 77 77 75	夜は江戸陸、葛西Rにて。 400mのインターバル、きつかった… もも裏とふくらはぎ、めちゃ使った感じ
11/13 金	10.0	朝練10km	57'15(5'44/km)	朝練の前半は、まだ夜… 走りは快調！
11/14 土	0.0	体幹トレ		休足日
11/15 日	15.0	体幹トレ	1:14'58(5'00/km)	やぐらラン
11/16 月	10.0	朝練10km 体幹トレ	54'17(5'26/km)	4月にもフルマラソン、走ろうかな…
11/17 火	10.0	朝練10km 体幹トレ	56'33(5'39/km)	夜から朝に変わるときの景色、いいなぁ
11/18 水	10.0	朝練10km 体幹トレ	53'40(5'22/km)	快調な走り♪
11/19 木	11.0	2000m-1000m-2000m-1000m 体幹トレ	7'22(rec.3'12) 3'32(rec.2'28) 7'34(rec.3'24) 3'30	葛西ランナーズにて。 2回目の2000mがポイントだなーって思ったけど、前半自制できなかった…
11/20 金	10.0	朝練10km 体幹トレ	56'57(5'42/km)	女性ランナーと話すと、みんな名古屋に出るって言ってます。
11/21 土	20.0	カサリンラン	1:37'33(4'52/km)	葛西臨海公園だと、なんだかジョグに近くなっちゃうな… なんでだろー？
11/22 日	0.0	体幹トレ		ランはおサボり。編み物デー。 ななさまご所望のスヌード、完成！
11/23 月	20.0	20kmＬＳＤ 体幹トレ	2:08'59(6'27/km)	リカバリーラン。平均心拍129bpm。 いつきの自転車を買いに＆高校まで往復確認サイクリング16km
11/24 火	10.0	帰宅ラン	58'45(5'52/km)	帰宅ラン途中で、イルミネーション！ ちょっと得した気分。
11/25 水	10.0	朝練10km 体幹トレ	58'01(5'48/km)	少雨の中ラン。
11/26 木	10.0	朝練10km 体幹トレ	49'34(4'57/km)	走りはじめが遅れたので、マキで。 GARMINさんによると、今、わたし調子いいらしい。
11/27 金	10.0	朝練10km 体幹トレ	55'50(5'35/km)	冬の寒さニモマケズ…
11/28 土	20.0	スマイルラン10km リカバリーラン9km	40'35(4'03/km) リカバリーランは7'00/km	ペース走代わりに、河川敷のミニ大会を利用。 １６℃、風速５m。ぼちぼち。 賞品にMIZUNOのマスクもらった！
11/29 日	15.0	やぐら往復コース	1:24'33(5'38/km)	いつき(自転車)とラン。 スヌード２つ目、できたー！ ななさまとおそろい♪
11/30 月	10.0	朝練10km 体幹トレ	56'22(5'38/km)	快調な走り♪
走行距離	392.5  km