月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	30.0	皇居6周	2:23'30(4'47/km) 24'06-24'10-24'02-23'39-23'58-23'33	梅雨明け！ 早朝から距離走。キロ５で行く予定が少し速いペースがハマり、8月末頃の目標タイムで走れた！ 特に後半が、めちゃくちゃ暑かった。 梅雨明け日の８月に皇居で30kmとか、病気の域…
8/02 日	30.0	葛西臨海公園ジョグ	3:05'12(6'10/km)	早朝から暑さ対策して、ロング走。 3時間で1.3Lくらい飲みました。
8/03 月	10.0	朝練10km	57'39(5'46/km)	セミの声を聞きながら朝練。夏が来ましたね。 今朝は快調！
8/04 火	10.0	朝練10km	59'02(5'54/km)	カラダのおもむくままに走っただけなのに、心拍数131bpmでリカバリージョグになってた。 ラッキー！
8/05 水	10.0	朝練10km	1:03'52(6'23/km)130bpm	今日もリカバリーラン カラダが求めているのでしょうか？
8/06 木	21.0	朝練10km 夜　400m×15 　(3'30ごと) 　at アトミ	59'11(5'55/km) 79 81 79 80 80 80 79 79 79 80 79 80 80 80 73	早朝から湿度の高い夏の空気。日かげを選んで走る。足が重い。 夜はアトミで。400m、楽しい！！ ラストは別バラ！
8/07 金	10.0	朝練10km	58'54(5'53/km)	梅雨明けから毎日暑い！ 今ががんばりどころ…
8/08 土	30.0	クロカン30km 2km15周	2:48'23(5'36/km) 12'43-10'47-10'39-10'59-11'05-11'01-10'42-10'37-11'01-11'30-11'24-11'13-11'18-11'28-11'48	標高1500m、アップとダウンばかりのクロカンにて。 目標の距離、無事完走！
8/09 日	30.0	クロカン＋α　30km 2km×13周＋α	2:51'55(5:44/km) 11'34-11'00-11'05-10'59-11'19-11'26-11'23-11'33-11'18-11'29-11'41-11'42-11'42＋23'38	標高1500m、アップとダウンばかりのクロカンにて。 13周半でタイムアップ。残り3キロは周辺を走って30km。 目標の距離、達成！
8/10 月	15.0	やぐら往復コース	1:32'11(6'09/km)	早朝から28℃… 死なずに生還できてよかった…
8/11 火	10.0	朝練10km	57'20(5'44/km)	5時半頃スタート。給水なしでぎりぎりセーフ
8/12 水	10.0	朝練10km	55'21(5'32/km)	給水持ってラン 早朝なのに暑すぎるー
8/13 木	10.0	朝練10km	54'58(5'30/km)	夏の暑さにも負けず…
8/14 金	29.1	都民の森→武蔵五日市 下り坂ラン	2:34'05(5'17/km)	マラソン速くなるって聞いたので、下り坂のロング走 ホントに速くなるといいな
8/15 土	10.0	朝練10km	56'47(5'41/km)	しばらく弱練にして、調整
8/16 日	15.0	やぐら往復コース	1:26'33(5'46/km)	早朝ラン １日で１番涼しい時間でも暑いー
8/17 月	10.0	朝練10km	56'18(5'38/km)	朝から暑い！
8/18 火	10.0	朝練10km	54'54(5'29/km)	厚い雲があって、少し涼しい感じ。快調！
8/19 水	10.0	朝練10km	53'18(5'20/km)	月曜日までよりは、多少朝の暑さが和らいでる感じ。
8/20 木	16.0	朝練10km 夜　400m×3 ＋スタブロ練習	53'22(5'20/km) 74 77 76	ワンピース着て、リュックしょって… 高尾山走るとき、合宿行くとき、仕事行くとき… …あんまり変わりない(^_^;) ってななに言ったら、 「し…ごと？」 ちゃんと働いてますよー！ 夜は江戸陸で調整＆スタブロ練習。まずまず。
8/21 金	0.0			休足日
8/22 土	15.0	やぐら往復コース	1:26'18(5'45/km)	まだまだ暑い…
8/23 日	5.0	生涯スポーツ陸上 800m、200m、4×100mR	800m 2'34"77(bクラス1位) 200m 31"67(bクラス1位) 4×100mR 1'04"96(3位)	駒沢公園陸上競技場で、半年ぶりのレース。 トラックレースは緊張するけど、やっぱり楽しい。 「(専門種目はきっと)短距離ですよね？どうして800mに？」 …と聞かれた(^_^;) スタブロで蹴るのは前の足だと聞いて、びっくり！知ってました？
8/24 月	10.0	朝練10km	54'35(5'28/km)	少し涼しくなったかも。 子ども達は今日から学校！
8/25 火	10.0	朝練10km	55'38(5'34/km)	快調！
8/26 水	10.0	朝練10km	54'31(5'27/km)	目標レース、中止判明… 今のご時世しかたないけど、次の目標設定、どうしようかな…？
8/27 木	10.0	朝練10km	54'30(5'27/km)	目標に向かって努力することより、ほぼ公認レースがない状況で目標を見定めることの方が、大変… ハーフとフルは、これまでも公認ばかり出てきたけど、その方針を変えるべきか、いっそ実業団登録を考えるか…？ 悩みます。
8/28 金	10.0	朝練10km	53'45(5'22/km)	セパレートのウェアでジョグ やっぱり涼しい！ 気合いが入って、いつもより少し速め。
8/29 土	21.0	1.6km×13	1:57'11	佐倉クロカンへ。 人ってこんなに汗がかけるんだ…
8/30 日	14.0	変化走　3300m×3		一周550mの中で、100m×2を速めに。 速め→4'00/kmペース 遅め→4'30/kmペース くらい。 トータルでは、4'20/kmくらいのペースで。 スピードよりも暑さがきついっ！
8/31 月	10.0	朝練10km	56'28(5'39/km)	まずまず
走行距離	441.1  km