月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	10.0	朝練10km	56'09(5'37/km)	雨が降る前にラン。 リカバリータイムが58時間なのはなぜだろう…？ スナフキンさん、イッキさん、団体戦よろしくお願いします。
6/02 火	10.0	朝練10km	55'17(5'32/km)	朝から暑いっ！
6/03 水	10.0	朝練10km	54'48(5'29/km)	気持ちよく。 ななが宿題を提出するために徹夜してるのが心配… いつきは宿題が何かを把握してるのかが心配… 学校に毎日行けるようになって、生活リズムが整うといいな 私は20:30―21:00頃に寝て、4:00−4:30頃に起きる生活リズム(^o^)
6/04 木	18.0	朝練10km 夜　1000m×6(6分ごと)	57'27(5'45/km) 3'57 3'58 3'57 3'57 3'54 3'33	昨夜は残業してたので、ちょっと寝不足… 夜のインターバル、ラスト１本、がんばった
6/05 金	10.0	朝練10km	54'39(5'28/km)	暑いけど、快調！
6/06 土	26.0	高尾トレラン	４時間くらい	暑さ対策をして、トレラン 木陰の中を走るのはサイコー！
6/07 日	13.0	変化走2200m×3	7割くらいの負荷	今日はペーサー。 ゆるりと。
6/08 月	10.0	朝練10km	55'14(5'31/km)	快調に。日が出てないだけでだいぶ涼しい…
6/09 火	10.0	朝練10km	54'59(5'30/km)	暑くて、きついっ！
6/10 水	18.0	朝練10km 夜 600m＋200m 3セット 　rec.200walk　セット間 400walk	55'32(5'33/km) �@2'06-33 �A2'03-34 �B2'02-33	今朝は昨日よりは暑くないかも。 夜は強風の中、江戸陸にて。 思っていたより、走れて満足… 次回はスパイクはこうかな！
6/11 木	10.0	朝練10km	56'39(5'40/km)	健康診断前に水分取らずに10kmjogは熱中症の危険あり…
6/12 金	10.0	朝練10km	56'35(5'39/km)	まずまず
6/13 土	14.0	12000mP走＋1000m rec.1000mjog	53'35(4'28/km) 3'53 (4'34-32-29-28-28-28-28-28-27-25-25-23)	雨の江戸陸で。8000m過ぎに雨の降りが強く、びしょ濡れになりながらラン。 雨で涼しかったので、給水なしでペース走できた！
6/14 日	10.0	朝練10km	59'30(5'57/km)	小雨の中をジョグ 午後は布マスク作り
6/15 月	10.0	朝練10km	56'49(5'41/km)	雲で日が陰ってるだけで、暑さはだいぶマシ。
6/16 火	10.0	朝練10km	54'36(5'27/km)	日射しが暑い…
6/17 水	10.0	朝練10km	55'17(5'32/km)	いつもの道が通行止め… 少しルートを変えてラン
6/18 木	10.0	朝練10km	55'42(5'34/km)	朝練前にお弁当×3を作るの、４日目。 あと３年、続けられるかな…？ ルーティンになってくれる日が待ち遠しい
6/19 金	0.0			休足日
6/20 土	10.0	朝練10km	55'09(5'31/km)	土曜出勤 ひたすら広報紙の印刷
6/21 日	32.0	朝練15km 午後　1000m＋200m ３セット 　rec.250m ジョグ 　１セット11分ごと 小岩菖蒲園　リカバリージョグ(11km 7'52/km)	1:27'33(5'50/km) �@3'33-33 �A3'28-35 �B3'25-33	1000m、水辺のスポーツガーデンのコースベスト！ 練習の成果が出てきた感じ…
6/22 月	10.0	朝練10km	58'04(5'48/km)	走りはじめ、足が重い感じ 雨が降り出す前にラン
6/23 火	10.0	朝練10km	57'43(5'46/km)	霧雨の中をラン 涼しくて気持ちいい
6/24 水	10.0	朝練10km	56'25 (5'39/km)	まあまあ 早朝のお弁当作り、ちょっとずつ慣れてきた… 寝坊できないので、ちゃんと早寝早起きできるのはいい影響かも
6/25 木	19.0	朝練10km 夜　5000mT.T.	56'23(5'38/km) 19'44(3'56/km)	朝は雨の中ラン 夜は江戸陸にて。もう少し走れるかと思ってたけど、これが現実…
6/26 金	10.0	朝練10km	56'17(5'38/km)	まずまず ポイント練習の翌日は、体重は軽め＆体脂肪低め
6/27 土	10.0	6000mペース走	28'46(4'47/km)	あえて炎天下で。干からびそうになった…
6/28 日	14.0	アップ　キロ５で6000m 400m×10(3'30"ごと)	79 77 78 79 79 78 78 79 79 74	雨が上がってから、江戸陸にて。77-79で走れた！ラストは74 上出来(*^^*)
6/29 月	10.0	朝練10km	55'14(5'31/km)	いい天気！ 汗は出るけど、走ってて気持ちいい
6/30 火	10.0	朝練10km	55'45(5'34/km)	６月ラストラン。 今月もがんばりました。 来月も今できることをこつこつと。 スナフキンさん、イッキさん、団体戦お疲れさまでした！
走行距離	364.0  km