みなぞう
地域 : 東京
年齢 : 48歳
一言 :
一言 :
1年8ヶ月ぶりにフルマラソン完走♪ 1年8ヶ月ぶりにフルマラソン完走♪ 1年8ヶ月ぶりにフルマラソン完走♪ 1年8ヶ月ぶりにフルマラソン完走♪
2020／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 10.0 | 朝練10km |
55'32(5'33/km) |
今日から５月！ だいぶ暖かくなりました |
| 5/02 土 | 20.0 | やぐら往復 ランセッションコース |
1:55'12(5'46/km) |
暑くなる前にジョグ。快調。 おでこだけ日焼けしないように、サンバイザー付でラン 帰宅後は、stay homeで布マスクづくり。たのしー！ |
| 5/03 日 | 23.0 | 葛西臨海公園往復 |
2:17'53 (6'00/km) |
葛西臨海公園までジョグ。ロングジョグに慣れて、すっかり普通に走れるようになりました。 |
| 5/04 月 | 10.0 | 江戸川河川敷 |
57'34(5'46/km) |
ゆるりと。 なぜか靴ずれできた… |
| 5/05 火 | 20.0 | 不整地走 |
靴ずれ、治らない… 汗をかくと、ネックゲイター、ベトベト… 真夏はどうしよー(-_-;) 布マスクは、ＧW中に７個完成！ |
|
| 5/06 水 | 11.0 | 1000m×7(rec.90") |
3'42 3'54 3'51 3'52 3'51 3'53 3'41 |
江戸川河川敷でインターバル。風なし＆涼しい気候。 どのくらいのタイムで走れるか不安だったけど、いいタイムで走れた(^o^)v ネックゲイター付は、マジで息できなくて死にそう… 早く陸上競技場で走れる日が来てほしいな。 |
| 5/07 木 | 10.0 | 朝練10km |
58'04(5'48/km) |
久しぶりの朝練＆出勤 |
| 5/08 金 | 10.0 | 朝練10km |
57'32(5'45/km) |
まずまず |
| 5/09 土 | 21.7 | うち不整地6kmくらい |
5'55/km |
両親とマンション見学① |
| 5/10 日 | 15.5 | うち不整地10kmくらい |
5'41/km |
風強い＆暑い！ 両親とマンション見学② |
| 5/11 月 | 10.0 | 朝練10km |
56'37(5'39/km) |
仕事多忙で、残業… |
| 5/12 火 | 10.0 | 朝練10km |
57'41(5'46/km) |
人生いろいろ… |
| 5/13 水 | 10.0 | 朝練10km |
56'00(5'36/km) |
気持ちいい晴天！ 白いガーミンで、気持ち一新！ そろそろスピードの刺激、入れておかなくちゃ… あと、敢えて超ゆっくりのLSDもしたいなー |
| 5/14 木 | 22.0 | 朝練10km 夜 400m×12 rec90"jog |
57'08(5'43/km) 83 87 83 87 82 86 83 88 82 86 80 83 |
朝練はまずまず 夜は新中川河川敷にて。街灯がだいたい100m置きなので、街灯４つ分プラス10mで。 南風が少しあり、奇数本目は追い風、偶数本目は向かい風。 頭の中では陸上競技場を走ってるイメージでラン。 |
| 5/15 金 | 10.0 | 朝練10km |
55'50(5'35/km) |
いい天気の中を走るの、気持ちいい！ |
| 5/16 土 | 15.0 | やぐら往復コース |
1:28'11(5'53/km) |
雨が降る前に。 リカバリータイム、３日… |
| 5/17 日 | 30.0 | LSD30km(自宅→やぐら→葛西臨海公園→自宅) |
3:22'39(6'45/km) |
あえてゆっくりのペースでLSD。キロ６前後で走るよりキツイ＆暑かった… きっと毛細血管が発達してくれたはず！ |
| 5/18 月 | 10.0 | 朝練10km |
58'46(5'53/km) |
昨日の疲れが残ってる… Garmin→オーバーリーチ 少し体を休めないと。 |
| 5/19 火 | 0.0 | 休足日 |
||
| 5/20 水 | 10.0 | 朝練10km |
55'34(5'33/km) |
雨の日ラン。このお天気で走ってる人も歩いてる人も少ないなー。 しばらくお天気は雨予報。 |
| 5/21 木 | 10.0 | 朝練10km |
58'10(5'49/km) |
|
| 5/22 金 | 0.0 | おサボり |
||
| 5/23 土 | 15.0 | やぐら往復 |
1:26'18(5'46/km) |
withいつき |
| 5/24 日 | 50.0 | チャレンジ50km 自宅→やぐら→葛西臨海公園→お台場→葛西臨海公園→自宅 |
5:18'20(6'22/km) |
暑かったー！ 途中で休憩しながら、お台場までチャレンジラン。チャレンジ成功！ 人生、最長距離＆最長時間(^o^)v |
| 5/25 月 | 10.0 | 朝練10km |
1:00'25(6'03/km) |
思ってたより走れた 昨日のランで、ふくらはぎが日焼けしたみたいでヒリヒリする… |
| 5/26 火 | 10.0 | 朝練10km |
59'10 (5'55/km) |
まずまず。 緊急事態宣言が解除され、陸上競技場が今日から再開！ ポイント練習が当たり前にできる幸せ… いつ行こうかな♪ |
| 5/27 水 | 10.0 | 朝練10km |
58'50(5'53/km) |
緊急事態宣言が解除され、今後の仕事の予定の組換が急務… 考えても予定通りにはいかないんだろうけど、まずは考えないと。 |
| 5/28 木 | 10.0 | 朝練10km |
57'03(5'42/km) |
しばらく治療にいけてなくて、体が重め …いや、食べ過ぎが原因の体重増のせい？ |
| 5/29 金 | 10.0 | 朝練10km |
56'00(5'36/km) |
チャレンジ50kmから、だいぶ回復してきた感じあり |
| 5/30 土 | 15.0 | やぐら往復コース |
1:32'05(6'08/km) |
いい天気！ |
| 5/31 日 | 14.0 | Int.1000m×7(6'00ごと) |
3'53 3'54 3'51 3'54 3'53 3'52 3'45 |
久しぶりに陸上競技場でインターバル！ うれしくて張り切りすぎて、足を痛めないように慎重に。 先週、超ロング走したことを考えれば、まずまずかな。 めちゃ気持ちよかった！ |
| 走行距離 | 432.2 km | |||