みなぞう
地域 : 東京
年齢 : 48歳
一言 :
一言 :
1年8ヶ月ぶりにフルマラソン完走♪ 1年8ヶ月ぶりにフルマラソン完走♪ 1年8ヶ月ぶりにフルマラソン完走♪ 1年8ヶ月ぶりにフルマラソン完走♪
2020／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 水 | 10.0 | 朝練10km |
54'16(5'26/km) |
今日から４月。 春のレース、開催中止で目標を持つのが難しいけど、秋にはきっとレースがあると信じて走る。 |
| 4/02 木 | 22.0 | 朝練10km 夜ランセッションコース２周 |
朝 53'21(5'20/km) 夜 43'39(4'39/km) 21'58-21'41 |
風が強い日。体調はいいみたい。 夜も超強い北風。向かい風は4'55/km、追い風は4'25/kmくらいで体感のきつさが同じくらい。 |
| 4/03 金 | 10.0 | 朝練10km |
54'22(5'26/km) |
無風。昨日の風はどこにいったー？ |
| 4/04 土 | 26.0 | 起伏走 |
今、できることをこつこつと。 |
|
| 4/05 日 | 10.0 | 江戸川河川敷ジョグ＆1000m×2 |
4'04 3'50 |
筋肉痛…。スピードの刺激を少しだけ。 |
| 4/06 月 | 10.0 | 朝練10km |
57'04(5'42/km) |
まだぎくしゃく走り |
| 4/07 火 | 10.0 | 朝練10km |
56'38(5'40/km) |
まずまず |
| 4/08 水 | 10.0 | 朝練10km |
54’30(5'27/km) |
足が動くようになってきた。 ポイント練習、どうしようかな…？ |
| 4/09 木 | 10.0 | 朝練10km |
52'59(5'18/km) |
気持ちいい晴天！ |
| 4/10 金 | 10.0 | 朝練10km |
54'47(5'29/km) |
走りたいペースで。 |
| 4/11 土 | 36.0 | 午前 ロングジョグ23km 午後 1000m×3 |
23km 5'45/km 3'41 4'07 3'40 |
午前は葛西臨海公園までジョグ 午後は江戸川河川敷でインターバル 1、3本目は追い風、2本目は向かい風 |
| 4/12 日 | 15.0 | 15kmジョグ |
5'40/km |
雨のやみ間に。 午後はわんことおひるね… |
| 4/13 月 | 0.0 | 冷たい雨のため、おやすみ |
||
| 4/14 火 | 10.0 | 朝練10km |
55'36(5'34/km) |
ぼちぼち ついに週１テレワークになるって！ |
| 4/15 水 | 10.0 | 朝練10km |
56'18(5'38/km) |
気持ちよく |
| 4/16 木 | 20.0 | 朝練10km 夜 3km＋1km |
55'20(5'32/km) 12'07 3'42 |
朝練のペースが安定してきた… 夜は河川敷でポイント練習。 気分を上げるために、ピンクのシューズで。 レースもないし、たまにはレースペースで走っておかないと！ |
| 4/17 金 | 10.0 | 朝練10km |
56'08(5'36/km) |
まあまあ。 初めての在宅勤務。一番喜んでいたのは、わんこでした。 |
| 4/18 土 | 12.0 | ジョグ＋階段ダッシュ |
江戸川河川敷にて。お気に入りの階段ダッシュもプラス。 |
|
| 4/19 日 | 12.0 | 1km×7(rest95") at 江戸川河川敷 |
3'47 4'21 3'47 4'23 3'54 4'21 3'44 |
奇数本目は追い風、偶数本目は向かい風 強風すぎて、練習できてるんだかできてないんだか分からない… 陸上競技場が恋しいなー |
| 4/20 月 | 0.0 | 帰宅ランしようと準備したけど、仕事多忙でお疲れモード… 降りる駅を通過して、自宅最寄り駅まで電車に乗っちゃった… コロナウイルスのこともあって、おサボりのいいわけが増えてる…(^_^;) |
||
| 4/21 火 | 10.0 | 朝練10km |
56'27(5'38/km) |
気持ちよく(*^^*) |
| 4/22 水 | 10.0 | 朝練10km |
55'58(5'36/km) |
まずまず |
| 4/23 木 | 22.0 | 朝練10km 夜 5km 1km |
55'09(5'31/km) 21'31 3'49 |
食べる量が増えてきて、体重がヤバい… スピード、出ない…(^_^;) |
| 4/24 金 | 10.0 | 朝練10km |
56'46 (5'40/km) |
きもちよく |
| 4/25 土 | 36.0 | 朝ラン 15km 昼ラン 21km |
1:26'01(5'44/km) 2:00'43(5'45/km) |
朝は気持ちよく。 昼は風が強まり、ペースの割にきつかった… 向かい風、もーやだ |
| 4/26 日 | 12.0 | 400m＋200m 5セット rec.200jog、セット間400jog 約2分、4分 |
①82-37 ②79-36 ③77-36 ④75-36 ⑤76-35 |
ネックゲイターで、鼻と口をふさいで、ショートインターバル！ 河川敷の距離表示を使って、ランは追い風だけ。 はじめの1本、足が絡まりそうになった…(^_^;) |
| 4/27 月 | 10.0 | 朝練10km |
57'58(5'48/km) |
こつこつ… |
| 4/28 火 | 10.0 | 朝練10km |
55'47(5'35/km) |
まぁまぁ |
| 4/29 水 | 20.0 | 不整地走 |
5'30/kmくらい |
11月福岡マラソン、非開催。 秋のフルマラソン、どこか開催できるのかな…？ ネックゲイター付のラン、慣れてきた(*^^*) 夏は帽子かサンバイザーかぶらないと、おでこだけ日焼けしてしまうんじゃ… |
| 4/30 木 | 10.0 | 朝練10km |
55'43(5'34/km) |
10月の手賀沼ハーフマラソンも中止。 くさらずに、今できることを。 こつこつ走ってたら、今月は400km超。 |
| 走行距離 | 403.0 km | |||