月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	15.0	朝ラン　15km	5'55/km	さー、３月！！ 今月からスピード練習がんばるぞー！
3/02 月	11.0	帰宅ラン	6'55/km	どうしても帰宅ランはゆっくりだなー
3/03 火	10.0	江戸陸　こそ練�@ w-up 6000m (5:00/km) 100m×20(変化走4000m)	16'51(4'11-4'14-4'14-4'10)	１人で江戸陸練習。 ジャックのみなさまが、休校のため早い時間に走ってるのか、陸上競技場はガラガラ。 10名くらいしかいなかった…。 変化走をしてみた。スピード、だいぶ衰えてる…。これから鍛えるぞー！
3/04 水	10.0	帰宅ラン	6'23/km	雨に降られず、ラッキー！
3/05 木	11.0	セルフランセッション 550m 2周×5(7'00ごと)	4'20-4'19-4'19-4'12-3'58	4'20が4'00/km、3'58は3'40/km。 はじめから追い込めないなー。気合が足りない？
3/06 金	10.0	帰宅ラン		帰宅ラン途中で偶然、ジム友に会った。びっくり。
3/07 土	10.0	江戸陸　こそ練�A 2000m-1000m-400m 14分後、24分後スタート	7'43-3'32-74	思ってたより走れた！ 1000m3'30、切りたーい！ 結果から見ると、2000m、もっといけたのかな… 今度走るときは、１本目から強気に走りたい。
3/08 日	10.0	変化走7000m	2'30/周(550m)くらい 13周	550mのうち、100m×2を速めに。 負荷は軽めで、4'35-45/kmくらい。 一山、かっこよかった！ インタビューではかわいかった！ わたしもがんばろー！
3/09 月	10.0	帰宅ラン	6'21/km	雨に降られず、セーフ！
3/10 火	10.0	江戸陸　こそ練�B 8000mP走＋1000m 　rec.1000mjog	35'35-3'47 (4'33-30-25-26-25-26-23-23)	4'27/kmくらいで8000m。 まずまず。 大雨だったのに、走るころにやむキセキ…
3/11 水	10.0	夜ラン	6'12/km	withいつき 親子でウォーキング＆ジョギングしてる人が増えてるような気がする…
3/12 木	12.0	皇居1周＋200m×7	20'28	皇居１周ジョグのあと、１周を速く走った。 その後は200m×7。 右もも裏に違和感あり
3/13 金	10.0	帰宅ラン	5'54/km	暖かくて、快調！
3/14 土	10.0	夜ラン	5'53/km	雪が止んでからラン
3/15 日	21.0	午前15kmラン 午後江戸陸こそ練�C　600m＋200m 3セット rec.200mwalk、セット間400mwalk	�@2'08-36 �A2'07-37 �B2'07-36	暖かいので、午後にスピード練習を。 走り出してから、右もも裏に違和感あること気づいた！ 治さないとスピード出ない…。サボってた整体行かなくちゃ…
3/16 月	10.0	帰宅ラン	6'11/km	寒い、寒すぎるー！
3/17 火	10.0	朝練10km	54'17(5'25/km)	久しぶりに朝練！ 仕事後に整体へ…。またおいでって言われちゃった
3/18 水	10.0	夜ラン10km	49'26(4'56/km)	いつきと。いつものコースをキロ5で走ってみた。
3/19 木	10.0			変化走しようかと思ったけど、できず… 整体�A→３連休にいっぱい走ろう！
3/20 金	0.0			体調不良�@ 朝からひどい頭痛＆微熱＆倦怠感＆食欲不振
3/21 土	0.0			体調不良�A 頭痛＆微熱＆倦怠感＆食欲不振 最近、重めだった体重がちょうどいいくらいになった…(^_^;)
3/22 日	15.0	お花見ラン	6'02/km	リハビリラン　withいつき＆なな(←自転車) 抗生剤が効いて、朝から復活！(*^^*) さくら、きれいだった！ 体調不良により、ベスト体重＆脂肪率になった(^_^;)
3/23 月	10.0	朝練10km	52'39(5'15/km)	体が動きまくり。今、レース走りたーい！
3/24 火	10.0	朝練10km	53'17(5'19/km)	体調不良で落ちた体重と脂肪が元通り
3/25 水	10.0	朝練10km	51'42(5'10/km)	ガーミンがここ３日間、「ピーキング」のまま…
3/26 木	12.0	江戸陸　5000m＋1000m rec.3'45	20'40 3'40	久しぶりに葛西ランナーズの練習会。 都民大会で一緒に1500m走った方と久しぶりにお会いしました。 女子大生は終わって、４月から社会人。がんばってね。
3/27 金	10.0	朝練10km	54'01(5'24/km)	まだピーキング… 調子良すぎみたいです。
3/28 土	20.0	やぐら往復＋ランセッションコース	1:56'08(5'48/km)	雨のやみ間にジョグ。 近隣の陸上競技場がすべて閉館。水辺のスポーツガーデンも。 久しぶりにコロコロで距離測ってインターバルするしかない！ ガーミンは、プロダクティブになりました。
3/29 日	11.0	江戸川河川敷ラン＆階段ダッシュ		江戸川河川敷の距離表示を確認してきました。 ３キロまで。１キロまでは、100mごと。これで、ショートインターバル、ロングインターバルができる♪
3/30 月	10.0	帰宅ラン	59'11(5'55/km)	まずまず。
3/31 火	10.0	朝練10km	56'14(5'37/km)	テレワークのまっつんさんと。 私の仕事は、ロックダウンになっても行かないとダメだろうな… そのためにも健康第一で過ごそう。
走行距離	328.0  km