月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	17.0	ペース走　550m×20	1周2'35くらい	気持ちよく。4'45/kmくらいかな。 サテューシィーさん、マッソウさん、団体戦よろしくお願いします！
2/02 日	14.0	インターバル　 550m×６周 ４周 ２周 rec.2'20-30	�@2'15-15-14-15-14-14 �A2'10-9-8-8 �B1'59-2'00	3-2-1風に。 �@4'10/km、�A4'00/km、�B3'40/km フルの疲れが残る中、上出来かな。 あと10"/km、速くなりたい。
2/03 月	11.0	帰宅ラン		朝、頭痛あり…で、帰宅ランに。
2/04 火	11.0	朝練5km 江戸陸 200m×10(3'ごと)	38 37 37 37 37 37 36 35 35 34	夜はいつきと。ゆる練。 400m走るいつきに、200mでもつけないのが悔しすぎる… スピードを思い出すためにこういう練習もいいかも。 もう少し暖かくなったら、スパイクはきたいな。 ピンなしスパイクはいてみたーい！
2/05 水	10.0	朝練10km	1:01'01	いつきが朝練に初参加。がんばるスイッチ入ったのかな？ 調子はまずまず。
2/06 木	10.0	サーキット＆ラン×8	2'11-7-5-7-7-6-7-7	ランセッションにて。90秒ほど動き続けたあと、550mをラン。 スピードは、キロ４を少し切るくらい。
2/07 金	10.0	朝練10km	1:00'15	超寒い…。完全防寒しても、最後までからだは暖まらず。
2/08 土	10.0	刺激1000m	3'47	いつきの高校の制服採寸へ。３時間もかかったけど、待ち時間に100までの素数の話したりして楽しかった。 刺激は明日のレースペースを意識して。上り坂だけの4.7km、キツイだろうなー(^_^;)
2/09 日	12.0	八王子駅伝　１区4.7km	18'55(区間6位)	チームは、１位と４位入賞！ 去年より１分速く走れた！！ 4.7kmだけど、上りばかりなので、例年、平地の5000mくらいのタイム。 こんなに速く走れるとは思わなかった…
2/10 月	10.0	朝練10km	55'21	あまり時間がなかったので、マキで。
2/11 火	43.0	かすみがうら試走	4:16'20(6'00/km)	かすみがうらマラソンの試走へ。 前半はアップダウンあり、後半は湖とレンコンを見ながらのラン。 リカバリータイム、39時間(^_^;) 来シーズンのサブスリーにまた一歩前進！
2/12 水	10.0	朝練10km	59'21	昨日の疲れが腰まわりにきてる… 今週の練習計画、どうしようかな…？
2/13 木	11.0	サーキット＆ラン×9	2'05-10で。ラスト1'58。	2日前の練習の疲れが残ってる感じ(^_^;) サーキット、きつい
2/14 金	10.0	朝練10km	1'02'02	ぼちぼち。 おじいちゃんのお葬式に参列するため、愛知へ。 お葬式って、故人がホントに亡くなったって実感するためにやるのかなー
2/15 土	17.0	１時間走＋3kmウェーブ走	１時間走→4'30/km ウェーブ走→12'19	愛知県の庄内RTの練習会へ。 ウェーブ走は、今後取り入れてみよう！
2/16 日	20.0	20kmジョグ	1:58'53(5'57/km)	雨のやみ間に。 さくら館でより道。白玉ぜんざい食べちゃった。
2/17 月	12.0	朝練5km ＋帰宅ラン		帰宅ランだとキロ７になってしまうのは、なんでだろー？
2/18 火	11.0	帰宅ラン	6'38/km	週末に出場予定のふかやハーフ、中止… 今後の予定・目標が立てられない＆楽しみが減る…(^_^;) 早くウイルス、収まりますように。
2/19 水	10.0	朝練10km	1:06'09	体が動かない…
2/20 木	10.0	サーキット＆ラン×8		ねむたい…
2/21 金	11.0		6'00/km	こうなったら、練習あるのみ！ 連休は走るぞー！！ あと連休はねるぞー！
2/22 土	10.0	10kmラン	5'09/km	ジム→総武線→ジム
2/23 日	21.3	東松山クロカン　1:56'36 2キロ×10 1.3km	12'11-(7'35)- 11'35-11'21-11'08-10'45-10'31-10'36-10'30-10'22-10'00	深谷ハーフが中止… 走りたい気持ちをクロカンに向けて、ハーフの距離を。 (　)は、散策路1.3km。他はクロカン2キロ。 アップダウンが多くてきつかった
2/24 月	30.0	皇居30km	total:2:49'31 30:00-29'56-29'00-28'59-27'52-23'40	1周30分→29分→28分 ２周ごとにビルドアップ。 ラスト1周は、好きなペースで。
2/25 火	10.0	帰宅ラン		雨が降る前にラン
2/26 水	10.0	朝練10km	1:01'32	朝練できた(*^^*)
2/27 木	10.0	ランセッション　4.7km	19'47	コースベスト。北風強かった 公立小中高、来週から休校。 いつきの中学生活は、いきなり明日までになった… いろいろ考えないといけないけど、何より心が追いつかない。 小学校低学年のいる家庭や、学校の先生は何より大変でしょう。 無理して体調を崩さないよう、ご自愛ください。
2/28 金	12.0	ランセッション10km	6'00/kmくらい	セミパーソナルトレーニング。
2/29 土	20.0	櫓ラン　20km	6'00/km	やぐらラン、白玉ぜんざい付 サテューシィーさん、マッソウさん、団体戦ありがとうございました！
走行距離	403.3  km