みなぞう
地域 : 東京
年齢 : 47歳
一言 :
一言 :
足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！ 足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！ 足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！ 足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！
2019／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 木 | 9.0 | 5分走(1200m)×3＋550m |
4’32-4’45-4’40＋1’48 |
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| 8/02 金 | 6.0 | |||
| 8/03 土 | 23.0 | ロング走 21.5km |
2:21’03 |
早朝からラン。暑い！ |
| 8/04 日 | 15.0 | |||
| 8/05 月 | 7.0 | |||
| 8/06 火 | 7.0 | |||
| 8/07 水 | 7.0 | |||
| 8/08 木 | 12.0 | アトミ 1000m＋300m ５セット |
①3’49-64 ②3’59-65 ③4’01-65 ④3’59-64 ⑤3’59-59 |
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| 8/09 金 | 6.0 | |||
| 8/10 土 | 9.0 | |||
| 8/11 日 | 5.0 | |||
| 8/12 月 | 26.0 | 高尾→陣馬山 |
行き 2:10’32 帰り 1:57’18 |
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| 8/13 火 | 8.0 | 1000m×5 |
3’58-4’01-4’02-4’05-3’44 |
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| 8/14 水 | 7.0 | |||
| 8/15 木 | 8.0 | |||
| 8/16 金 | 6.0 | |||
| 8/17 土 | 21.0 | 早朝ラン |
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| 8/18 日 | 24.0 | 東松山 クロカン |
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| 8/19 月 | 5.0 | |||
| 8/20 火 | 10.0 | 朝練＋奥高尾ジョグ |
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| 8/21 水 | 20.0 | 雲取山トレラン |
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| 8/22 木 | 7.0 | ランセッション4.7km |
20’29 |
気楽に。 |
| 8/23 金 | 6.0 | |||
| 8/24 土 | 5.0 | |||
| 8/25 日 | 6.0 | 生涯スポーツ陸上 800m、200m、4×100mリレー |
2’36”96(bクラス1位) 31”37(bクラス1位) |
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| 8/26 月 | 7.0 | |||
| 8/27 火 | 7.0 | |||
| 8/28 水 | 7.0 | |||
| 8/29 木 | 17.0 | 朝練10km ランセッションコース4.7km |
21’49 |
朝練10km、100回くらいできたら、目標タイム出せるかな…？ |
| 8/30 金 | 10.0 | 朝練10km |
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| 8/31 土 | 32.0 | 菅平合宿① クロカン30km |
2:53’24 |
予定通り走れた！ |
| 走行距離 | 345.0 km | |||