みなぞう
地域 : 東京
年齢 : 47歳
一言 :
一言 :
足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！ 足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！ 足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！ 足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！
2019／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 6.0 | |||
| 7/02 火 | 6.0 | 江戸陸 400m＋200m ３セット |
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| 7/03 水 | 7.0 | |||
| 7/04 木 | 11.0 | アトミ 800m×5 |
||
| 7/05 金 | 6.0 | |||
| 7/06 土 | 12.0 | |||
| 7/07 日 | 20.0 | 水広 17kmペース走 |
1:21’41(4’48/km) |
|
| 7/08 月 | 7.0 | |||
| 7/09 火 | 6.0 | 江戸陸 200m×3 |
33-33-33 |
|
| 7/10 水 | 9.0 | |||
| 7/11 木 | 5.0 | 1000m |
3’48-3’45 |
3本目で右足首痛 |
| 7/12 金 | 0.0 | |||
| 7/13 土 | 12.0 | |||
| 7/14 日 | 10.0 | |||
| 7/15 月 | 5.0 | クラブチーム対抗 DNS |
||
| 7/16 火 | 0.0 | |||
| 7/17 水 | 10.0 | ランセッションコース 4.7km |
22’08 |
気持ちよく |
| 7/18 木 | 11.0 | 400m×4 ３セット |
91-88-88-86 87-91-90-86 89-91-90-84 |
92グループ。４本目は4秒上げの設定 |
| 7/19 金 | 4.0 | |||
| 7/20 土 | 26.0 | 高尾陣馬山トレラン |
行き2:13’49 帰り2:06’30 |
7人で。 |
| 7/21 日 | 5.0 | |||
| 7/22 月 | 5.0 | |||
| 7/23 火 | 5.0 | |||
| 7/24 水 | 11.0 | |||
| 7/25 木 | 9.0 | ランセッション 20分間走 |
4.8km |
|
| 7/26 金 | 7.0 | |||
| 7/27 土 | 12.0 | 6000mペース走 |
4’55-4’55-4’50-4’50-4’49-4’41 |
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| 7/28 日 | 23.0 | ロング走 21.5km 2:20’07 |
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| 7/29 月 | 7.0 | |||
| 7/30 火 | 11.0 | |||
| 7/31 水 | 6.0 | |||
| 走行距離 | 274.0 km | |||