みなぞう  
地域 : 東京    年齢 : 47歳
一言 : 
コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 7.0  
6/02 日 5.0   都民大会 1500m
5’21”14(4位)
江戸川区チーム、男子優勝、女子優勝!
6/03 月 8.0  
6/04 火 8.0  
6/05 水 8.0  
6/06 木 12.0   7kmペース走
4’21ペース
6/07 金 25.0   午前 60分ジョグ
午後 1000m×10
4’08-9-9-9-9-8-8-9-9-3’57
湯沢合宿 1日目
6/08 土 40.0   朝 4kmジョグ
午前 400m×20
午後 20km走
85-87-90-85-86-86-87-84-85-87
86-86-87-86-86-87-87-87-85-84
1:53’35
湯沢合宿 2日目
6/09 日 15.0  
6/10 月 5.0  
6/11 火 8.0  
6/12 水 8.0  
6/13 木 12.0   1000-800-600-400-200  2セット
rec.1’50-1’40-1’30-1’20 セット間2’30
3’45-2’58-2’09-82-40
3’48-3’02-2’13-87-36
右ふくらはぎつりそう…
1km3’50グループで。短くなるごとに、1000mにつき5秒アップ。チャレンジメニュー、こなせた!
6/14 金 10.0   左肩痛
6/15 土 0.0  
6/16 日 26.0   高尾・陣馬山
6/17 月 0.0  
6/18 火 0.0  
6/19 水 5.0  
6/20 木 8.0   200m×16
rec65-72”
37-39-38-37-37-38-37-37-37-37-36-36-34-35-34-33
6/21 金 6.0  
6/22 土 20.0  
6/23 日 10.0   5000mをキロ5で
6/24 月 0.0  
6/25 火 7.0  
6/26 水 7.0  
6/27 木 2.0   ランセッション・筋トレ
6/28 金 8.0  
6/29 土 5.0  
6/30 日 9.0  
走行距離 284.0  km