みなぞう
地域 : 東京
年齢 : 47歳
一言 :
一言 :
足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！ 足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！ 足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！ 足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！
2019／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 11.0 | 6000mペース走 |
4’34-4’34-4’34-4’30-4’28-4’30 |
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| 5/02 木 | 14.0 | (1000m＋300m)×6セット 100jog(50”)つなぎ セット間 200jog(120”) |
①4’04-63 ④3’57-65 ②3’50-65 ⑤3’59-64 ③3’56-65 ⑥3’56-58 |
会心の練習♪ |
| 5/03 金 | 17.0 | |||
| 5/04 土 | 6.0 | 200m×5 |
36 35 36 35 35 |
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| 5/05 日 | 26.0 | 高尾山口-陣馬山 往復 |
行き2:09’ 帰り1:55’ |
2人で。いい天気で、すごく楽しかった。 |
| 5/06 月 | 12.0 | 千波湖３周ペース走 total:42’25 |
4’45-4’42-4’41-4’43-4’43-4’41-4’43-4’41-4’41 |
１周がぴったり3キロの千波湖でラン。with いつき 初めて行ったけど、景色がきれい(*^^*) つつじとネモフィラが、きれいに咲いてた♪ |
| 5/07 火 | 8.0 | |||
| 5/08 水 | 7.0 | |||
| 5/09 木 | 8.0 | 水広6周 |
2’14-2’15-2’15-2’13-2’15-2’01 |
キロ４くらいで。 |
| 5/10 金 | 7.0 | 400m×3 |
82-79-77 |
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| 5/11 土 | 8.0 | |||
| 5/12 日 | 25.0 | |||
| 5/13 月 | 7.0 | |||
| 5/14 火 | 0.0 | |||
| 5/15 水 | 7.0 | |||
| 5/16 木 | 3.0 | サーキットトレーニング＋ダッシュ |
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| 5/17 金 | 6.0 | |||
| 5/18 土 | 8.0 | 1000m×1 |
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| 5/19 日 | 11.0 | 皇居レディース駅伝 アトミクラブAチーム２区 |
20’34くらい |
チームは優勝！ Bチームも３位で、盛り上がった！ |
| 5/20 月 | 8.0 | うち5km 4’50/kmペースで |
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| 5/21 火 | 7.0 | |||
| 5/22 水 | 8.0 | |||
| 5/23 木 | 8.0 | 400-200 ２セット |
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| 5/24 金 | 8.0 | |||
| 5/25 土 | 12.0 | |||
| 5/26 日 | 5.0 | 江戸川春季陸上 800m |
2’35”76(一般女子の部 1位) |
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| 5/27 月 | 7.0 | |||
| 5/28 火 | 1.0 | |||
| 5/29 水 | 7.0 | |||
| 5/30 木 | 7.0 | 1000-400 |
3’36-77 |
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| 5/31 金 | 5.0 | |||
| 走行距離 | 274.0 km | |||