月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	6.0
7/02 火	6.0	江戸陸　400m＋200m　３セット
7/03 水	7.0
7/04 木	11.0	アトミ　800m×5
7/05 金	6.0
7/06 土	12.0
7/07 日	20.0	水広　17kmペース走	1:21’41(4’48/km)
7/08 月	7.0
7/09 火	6.0	江戸陸　200m×3	33-33-33
7/10 水	9.0
7/11 木	5.0	1000m	3’48-3’45	3本目で右足首痛
7/12 金	0.0
7/13 土	12.0
7/14 日	10.0
7/15 月	5.0			クラブチーム対抗　DNS
7/16 火	0.0
7/17 水	10.0	ランセッションコース 4.7km	22’08	気持ちよく
7/18 木	11.0	400m×4　３セット	91-88-88-86 87-91-90-86 89-91-90-84	92グループ。４本目は4秒上げの設定
7/19 金	4.0
7/20 土	26.0	高尾陣馬山トレラン	行き2:13’49 帰り2:06’30	7人で。
7/21 日	5.0
7/22 月	5.0
7/23 火	5.0
7/24 水	11.0
7/25 木	9.0	ランセッション　20分間走	4.8km
7/26 金	7.0
7/27 土	12.0	6000mペース走	4’55-4’55-4’50-4’50-4’49-4’41
7/28 日	23.0	ロング走　21.5km　2:20’07
7/29 月	7.0
7/30 火	11.0
7/31 水	6.0
走行距離	274.0  km