月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	7.0
6/02 日	5.0	都民大会 1500m	5’21”14(4位)	江戸川区チーム、男子優勝、女子優勝！
6/03 月	8.0
6/04 火	8.0
6/05 水	8.0
6/06 木	12.0	7kmペース走	4’21ペース
6/07 金	25.0	午前　60分ジョグ 午後　1000m×10	4’08-9-9-9-9-8-8-9-9-3’57	湯沢合宿　1日目
6/08 土	40.0	朝　4kmジョグ 午前　400m×20 午後　20km走	85-87-90-85-86-86-87-84-85-87 86-86-87-86-86-87-87-87-85-84 1:53’35	湯沢合宿　2日目
6/09 日	15.0
6/10 月	5.0
6/11 火	8.0
6/12 水	8.0
6/13 木	12.0	1000-800-600-400-200 　２セット rec.1’50-1’40-1’30-1’20 セット間2’30	3’45-2’58-2’09-82-40 3’48-3’02-2’13-87-36	右ふくらはぎつりそう… 1km3’50グループで。短くなるごとに、1000mにつき5秒アップ。チャレンジメニュー、こなせた！
6/14 金	10.0	左肩痛
6/15 土	0.0
6/16 日	26.0	高尾・陣馬山
6/17 月	0.0
6/18 火	0.0
6/19 水	5.0
6/20 木	8.0	200m×16 rec65-72”	37-39-38-37-37-38-37-37-37-37-36-36-34-35-34-33
6/21 金	6.0
6/22 土	20.0
6/23 日	10.0	5000mをキロ5で
6/24 月	0.0
6/25 火	7.0
6/26 水	7.0
6/27 木	2.0	ランセッション・筋トレ
6/28 金	8.0
6/29 土	5.0
6/30 日	9.0
走行距離	284.0  km