月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	5.0
4/02 火	5.0
4/03 水	7.0
4/04 木	0.0
4/05 金	5.0
4/06 土	6.0	200m×2	36 36
4/07 日	14.0
4/08 月	0.0
4/09 火	7.0
4/10 水	0.0
4/11 木	9.0	400mレペ	81 79 78 81 75	アトミ80秒グループの一本おきで。 次は76秒グループに入ろう
4/12 金	5.0
4/13 土	12.0
4/14 日	25.0	LSD(23.3km)自宅→葛西臨海公園→新川→自宅	2:35’10	やればできるっ！
4/15 月	7.0
4/16 火	12.0	朝jog 夜　400-200 3セット (200walkつなぎ)　セット間400walk	78-33 77-34 77-34	一人で織田で、スパイクはいて。 今日は痛みはなし
4/17 水	5.0
4/18 木	8.0	5000mT.T.	20’32
4/19 金	7.0
4/20 土	25.0	葛西臨海公園まで往復		ちかちゃん、ありがとー
4/21 日	7.0
4/22 月	7.0
4/23 火	5.0
4/24 水	5.0
4/25 木	8.0	ランセッション
4/26 金	6.0
4/27 土	26.0	高尾山口→陣馬山		４人で。私以外は初めての高尾山。ぬかるんでいたので慎重に。
4/28 日	5.0
4/29 月	23.0	柴又方面へLSD		ガマンしてゆっくり。
4/30 火	5.0
走行距離	261.0  km