みなぞう
地域 : 東京
年齢 : 48歳
一言 :
一言 :
1年8ヶ月ぶりにフルマラソン完走♪ 1年8ヶ月ぶりにフルマラソン完走♪ 1年8ヶ月ぶりにフルマラソン完走♪ 1年8ヶ月ぶりにフルマラソン完走♪
2019／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 金 | 7.0 | ◎1000m×2 PR |
4’00-3’57 |
遅いよー |
| 3/02 土 | 8.0 | ◎ TRX |
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| 3/03 日 | 11.0 | ◎6000mペース走 W |
4’31-4’32-4’28-4’29-4’21-4’21 total:26’45 |
雨の中、一人で。 今週の目標、達成！週50km以上、ポイント練習は2回以上、PR＆Wは週1回。 月1回以上のロング走も含めて、あと36週間続けます。 |
| 3/04 月 | 5.0 | ◎ |
夜、いつきと。 |
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| 3/05 火 | 0.0 | ◎ |
少し頭痛 |
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| 3/06 水 | 6.0 | ◎200m×5 |
42 39 39 39 36 |
朝、ショートインターバル。動かない… |
| 3/07 木 | 4.0 | ◎ |
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| 3/08 金 | 5.0 | ◎ PR |
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| 3/09 土 | 8.0 | ◎刺激1000m×2 W |
3’56 3’40 |
なんでこんなにタイム差あったのかなー |
| 3/10 日 | 22.0 | ◎大山登山マラソン 9km 標高差650m |
55’08(40才以上1位) |
9km、登りっぱなしの大会 3年前の57’55切りが目標。ばっちり切れました！ |
| 3/11 月 | 11.0 | ◎6000ペース走 |
30’00 |
キロ５で気持ちよく |
| 3/12 火 | 5.0 | ◎ |
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| 3/13 水 | 7.0 | ◎ |
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| 3/14 木 | 6.0 | ◎ランセッション4.7km |
20’09 |
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| 3/15 金 | 5.0 | ◎ W PR |
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| 3/16 土 | 7.0 | ◎ |
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| 3/17 日 | 18.0 | ◎200m×5 |
32 34 33 32 32 |
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| 3/18 月 | 7.0 | ◎ |
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| 3/19 火 | 7.0 | ◎ |
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| 3/20 水 | 0.0 | ◎ |
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| 3/21 木 | 26.0 | ◎高尾・陣場往復 |
行き 1:56’08 帰り 1:48’26 |
トレラン、めちゃ楽しい♪ |
| 3/22 金 | 5.0 | ◎ TRX |
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| 3/23 土 | 8.0 | ◎ PR |
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| 3/24 日 | 13.0 | ◎ W |
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| 3/25 月 | 5.0 | ◎ |
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| 3/26 火 | 0.0 | ◎ |
夜走るつもりが、残業… |
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| 3/27 水 | 5.0 | ◎ |
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| 3/28 木 | 9.0 | ◎ランセッション＋回り道 |
22’37 |
O島さん、ラストランセッション |
| 3/29 金 | 5.0 | ◎ PR |
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| 3/30 土 | 5.0 | ◎ |
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| 3/31 日 | 21.0 | ◎200m×10 W |
37,38,37,36,36,37,38,35,36,35 |
ご協力、ありがとうございます(*^^*) |
| 走行距離 | 251.0 km | |||