月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	10.0			走り初め 豊田�A
1/02 水	15.0			東京へ キロ７くらいで、ゆっくりと。
1/03 木	15.0			柴又初詣ジョグ　with神保さん、なな おみくじ大吉！ ななは凶、神保さんは吉。ドンマイ、なな。
1/04 金	5.0
1/05 土	23.0	15kmペース走 1:12’16	4’53--5’01-4’53-4’51-4’43-4’43-4’37-4’39-4’41-4’50-4’50-4’53-4’50-4’50-4’45	水辺のスポーツガーデンで。一人で27周と150m。 平均:4’48/km
1/06 日	12.0			週間走行距離100km！
1/07 月	7.0
1/08 火	10.0	月１練習会 1000m×5(７分ごと)	4’01-3’54-3’57-3’56-3’43	12名参加。楽しかった。
1/09 水	5.0
1/10 木	5.0
1/11 金	5.0
1/12 土	16.0
1/13 日	33.0	皇居4周 (アトミクラブ)	1:34’40 �@23’52　�A24’05　�B24’02　�C22’40	4’44/km平均。 余力を持って走れた。 午前20kmペース走、午後12kmジョグ
1/14 月	13.0	5000mペース走＋1000m×2	24’59-3’51-3’45	気持ちよく
1/15 火	0.0
1/16 水	5.0
1/17 木	7.0	ランセッション4.75km	20’18
1/18 金	7.0
1/19 土	7.0
1/20 日	17.0	白岡新春マラソン　10km	39’45(40-49才の部１位)	気持ちよく走れた。
1/21 月	5.0
1/22 火	9.0	2000m＋1000m＋400m	7’38-3’35-74
1/23 水	7.0
1/24 木	15.0	12000mB-up	4’37-4’37-4’35-4’26-4’26-4’27-4’17-4’19-4’17-4’07-4’04-3’56
1/25 金	6.0
1/26 土	10.0
1/27 日	7.0
1/28 月	7.0
1/29 火	7.0
1/30 水	5.0
1/31 木	7.0			2015年7月以来の月間300km超
走行距離	302.0  km