みなぞう  
地域 : 東京    年齢 : 47歳
一言 : 
コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 0.0   体調不良
11/02 金 0.0   体調不良
11/03 土 5.0  
11/04 日 8.0  
11/05 月 8.0  
11/06 火 5.0  
11/07 水 8.0  
11/08 木 5.0  
11/09 金 2.0  
11/10 土 5.0  
11/11 日 23.0   いわい将門ハーフ
1:30’59(40-49才 11位)
44’50-46’09
11/12 月 2.0  
11/13 火 7.0   月1練習会 2000m+1000m
7’48 3’34
11/14 水 5.0  
11/15 木 12.0   アトミ 1500m×4+1000m
6’01-5’58-6’01-6’01
3’37
遅れつつ、キロ4グループで頑張った
11/16 金 6.0  
11/17 土 0.0  
11/18 日 20.0   葛西臨海公園 5km×4周
11/19 月 4.0  
11/20 火 5.0  
11/21 水 7.0  
11/22 木 9.0   3000m×2+1000m
12’59-12’57
3’32
かおりんには、1000mもつけない。
もっと速くなりたいなー
11/23 金 6.0  
11/24 土 9.0  
11/25 日 22.0   葛西臨海公園往復+5kmコース
11/26 月 7.0   寒い&暗くなり、なかなか朝、起きられない。ちょこちゃんに早起きのコツを聞きたいなー。
11/27 火 5.0  
11/28 水 7.0  
11/29 木 9.0   アトミ5000mT.T.
19’56
後半、失速。次は19’45切りたいな
11/30 金 5.0  
走行距離 216.0  km