みなぞう
地域 : 東京
年齢 : 47歳
一言 :
一言 :
足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！ 足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！ 足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！ 足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！
2018／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 17.0 | 15km（3km×5） at葛西臨海公園（葛西R） |
19’21-18’02-17’50-17’04-16’13 |
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| 7/02 月 | 5.0 | |||
| 7/03 火 | 5.0 | |||
| 7/04 水 | 7.0 | |||
| 7/05 木 | 12.0 | 600m×3 300m×3 atアトミ |
2’14-2’08-2’06/34”2-35”9-34”8 |
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| 7/06 金 | 5.0 | |||
| 7/07 土 | 8.0 | |||
| 7/08 日 | 5.0 | クラブチーム対抗200m-800m |
32”07（3位） 2’50”37（3位） |
800、ちょっとさぼっちゃった。 |
| 7/09 月 | 5.0 | |||
| 7/10 火 | 10.0 | 200m×5 at江戸陸（ひとり） |
33-33-33-35-32 |
4本目が悔やまれる… |
| 7/11 水 | 8.0 | |||
| 7/12 木 | 5.0 | |||
| 7/13 金 | 7.0 | |||
| 7/14 土 | 10.0 | 6000mP走＋W.S. |
29’26 |
激暑い日。暑さ対策をして。 |
| 7/15 日 | 14.0 | 12kmjog at篠崎公園 |
激暑い日② あと3km走りたかったな～。おなかすいて終わり。 |
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| 7/16 月 | 10.0 | 400m×5 at水広（篠中陸上部） |
74-80-81-82-81 |
激暑い日③ 午後はジムへ。「う」みの日の特別プログラム、楽しかった。 |
| 7/17 火 | 5.0 | |||
| 7/18 水 | 8.0 | |||
| 7/19 木 | 10.0 | 400×6 |
82-82-83-85-87 74 |
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| 7/20 金 | 5.0 | |||
| 7/21 土 | 5.0 | |||
| 7/22 日 | 5.0 | |||
| 7/23 月 | 5.0 | |||
| 7/24 火 | 10.0 | 江戸陸200×5 |
33-34-34-34-34 |
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| 7/25 水 | 8.0 | |||
| 7/26 木 | 12.0 | アトミ 5000TT |
20’33(4’00-4’11-4’08-4’09-4’04) |
先月より38秒アップ。いい調子。 |
| 7/27 金 | 6.0 | |||
| 7/28 土 | 5.0 | |||
| 7/29 日 | 5.0 | |||
| 7/30 月 | 5.0 | |||
| 7/31 火 | 5.0 | |||
| 走行距離 | 232.0 km | |||