月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	8.0
12/02 日	16.0	15kmペース走(15.25km) (1km＋4.75km×3)	1:12’03 (5’03-22’54-21’50-22’09)
12/03 月	5.0
12/04 火	0.0
12/05 水	9.0	ランセッション	4.75km　20’22
12/06 木	0.0
12/07 金	2.0
12/08 土	5.0
12/09 日	28.5	25km走 7.8km×3＋1.6km	2:04’34 (39’11-39’21-38’45 7’15)
12/10 月	5.0
12/11 火	5.0	5kmペース走	4’31-4’34-4’28-4’26-4’11	中学生と練習。
12/12 水	5.0
12/13 木	7.0	ランセッション	4.75km　20’31
12/14 金	7.0
12/15 土	8.0
12/16 日	9.0	忘年皇居駅伝3区5km		女子の部　優勝
12/17 月	7.0
12/18 火	8.0	月1練習会　1000m＋400m×5	3’36 75-77-77-75-73
12/19 水	7.0
12/20 木	7.0	ランセッション	4.75km　20’03
12/21 金	8.0
12/22 土	0.0			少し頭痛あり
12/23 日	25.0	足立フレンドリーハーフマラソン	1:32’22(スタートまで7秒)	クリールの取材を受けた。3月号に載るかも。
12/24 月	11.0
12/25 火	2.0
12/26 水	6.0
12/27 木	8.0	ランセッション	4.75km 19’58	初めて20分を切った！
12/28 金	0.0
12/29 土	16.0	10kmペース走	46’15(4’45→4’30/km)	水辺のスポーツガーデンにて、いつきと。 気持ちよく走る
12/30 日	7.0			やっていいこと、いけないことを考えて。 とても残念、そしてコワイ
12/31 月	20.0	20km走(3.5km→2.3km×6→3.5km)	1:49’31 行き 21’05　帰り17’44 �@12’31 �A12’29 �B12’05 �C11’19 �D11’05 �E11’00	豊田�@ 洲原公園周回コースwithいつき だんだんのってきて、ビルドアップになった。
走行距離	251.5  km