月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0	体調不良
11/02 金	0.0	体調不良
11/03 土	5.0
11/04 日	8.0
11/05 月	8.0
11/06 火	5.0
11/07 水	8.0
11/08 木	5.0
11/09 金	2.0
11/10 土	5.0
11/11 日	23.0	いわい将門ハーフ	1:30’59(40-49才 11位)	44’50-46’09
11/12 月	2.0
11/13 火	7.0	月１練習会　2000m＋1000m	7’48 3’34
11/14 水	5.0
11/15 木	12.0	アトミ 1500m×4＋1000m	6’01-5’58-6’01-6’01 3’37	遅れつつ、キロ４グループで頑張った
11/16 金	6.0
11/17 土	0.0
11/18 日	20.0	葛西臨海公園　5km×4周
11/19 月	4.0
11/20 火	5.0
11/21 水	7.0
11/22 木	9.0	3000m×2＋1000m	12’59-12’57 3’32	かおりんには、1000mもつけない。 もっと速くなりたいなー
11/23 金	6.0
11/24 土	9.0
11/25 日	22.0	葛西臨海公園往復＋5kmコース
11/26 月	7.0			寒い＆暗くなり、なかなか朝、起きられない。ちょこちゃんに早起きのコツを聞きたいなー。
11/27 火	5.0
11/28 水	7.0
11/29 木	9.0	アトミ5000mT.T.	19’56	後半、失速。次は19’45切りたいな
11/30 金	5.0
走行距離	216.0  km