月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	5.0
10/02 火	5.0
10/03 水	5.0
10/04 木	5.0
10/05 金	2.5			夕方から体調不良
10/06 土	3.0
10/07 日	5.0
10/08 月	12.0	6000mペース走	27’24
10/09 火	12.0	朝5km 夜1000m×3(8’ごと)	3’36-3’39-3’35
10/10 水	5.5
10/11 木	17.0	朝5km 400m×20(100mjog・60”)
10/12 金	5.0
10/13 土	12.0
10/14 日	32.0	皇居６周	2:29’11 24’40-24’09-25’00-25’05-25’00-25’17
10/15 月	5.0
10/16 火	12.0	朝ジョグ 1500m　200m×5	5’44 33 34 33 34 33
10/17 水	5.0
10/18 木	12.0	2000m×3＋1000m rec.3’ 3’ 2’	8’17-8’17-8’17 3’44
10/19 金	5.0
10/20 土	6.0
10/21 日	20.0
10/22 月	5.0	葛西臨海公園→船堀
10/23 火	10.0	1000m×2	3’41 3’38
10/24 水	5.0
10/25 木	5.0
10/26 金	6.0
10/27 土	10.0	スポーツクラブ駅伝(一般の部３位) 1.4×6	5’18-5’23-5’14-5’21-5’16-5’21
10/28 日	10.0
10/29 月	6.0
10/30 火	5.0
10/31 水	5.0			夕方発熱
走行距離	258.0  km