月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	8.0
8/02 木	11.0	河川敷　約5km	4’30/kmくらい	アトミに間に合わず。ランセッションにて。 思ってたよりいい練習になって、うれしい
8/03 金	5.0
8/04 土	8.0
8/05 日	8.0
8/06 月	5.0
8/07 火	15.0	8000m＋400m at江戸陸(ひとりで)	36’39(4’47-41-38-41-36-35-25-16) 82”1	風雨で涼しかったので、ペース走。徐々にビルドアップ。 一人でこんな(キライな)練習ができて、自分でもびっくり。 秋にはこのくらいのペースでハーフまでいけるといいな。まだ遠いけど。
8/08 水	5.0
8/09 木	11.0	4.8km20:22
8/10 金	22.0	1500＋300　3セット	5’57-38 5’57-37 5’57-35	暑いけど何とかできた！ 昨日のアトミのメニューを、一人で。
8/11 土	12.0
8/12 日	6.0
8/13 月	5.0
8/14 火	9.0	200×4	36-37-36-37
8/15 水	5.0
8/16 木	12.0	400×12 rec.2’(6〜7のみ3’)	84-81-81-83-82-84 83-83-84-83-82-72	アトミにて。できたー！
8/17 金	5.0
8/18 土	16.0
8/19 日	18.0	佐倉クロカン10周 1:27’27	9’12-8’48-8’48-8’33-8’43 8’02-8’43-8’41-8’51-8’56
8/20 月	5.0
8/21 火	5.0
8/22 水	5.0
8/23 木	13.0	6000mp走＋200m×5 4’34-4’46-4’54-4’47-5’00-4’49
8/24 金	8.0
8/25 土	5.0
8/26 日	5.0	800m　2’35”15(bクラス１位) 200m　31”58(bクラス１位)
8/27 月	5.0
8/28 火	9.0	3000-400 12’29-81
8/29 水	5.0
8/30 木	9.0	1000×5(rec.2’30) 3’56-3’57-3’57-3’59-3’40
8/31 金	5.0
走行距離	265.0  km