月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	5.0
6/02 土	15.0	朝5km 夕6000mペース走＋400 at水広（ひとりで）	29’15-79
6/03 日	5.0	ウエイトトレーニング
6/04 月	5.0
6/05 火	6.0	400-200 3セット at江戸陸（ひとりで）	76-34”9 77-34”6 78-34”7
6/06 水	5.0
6/07 木	11.0	1000×4 atアトミ（r7’40”くらい）	3’55-3’55-3’53-3’39	一本おきなら何とか。
6/08 金	11.0	5000ペース走	24’13
6/09 土	5.0
6/10 日	0.0			体調悪い
6/11 月	0.0			体調いまいち
6/12 火	11.0	600-200-400-200 at江戸陸（ひとりで）	2’02-33”4-80-31”2	江戸陸で一人で。
6/13 水	6.0
6/14 木	6.0	500×5（rec.6’20） at葛西R　withいつき
6/15 金	5.0
6/16 土	5.0
6/17 日	16.0	16kmクロカン at佐倉	9’36-9’14-9’25-9’16-8’52-9’08-9’05-9’05-9’10-9’15	まずまず
6/18 月	5.0
6/19 火	0.0
6/20 水	3.0
6/21 木	8.0	800m×5 atアトミ	3’12-3’13-3’02-3’04-2’59
6/22 金	5.0
6/23 土	7.0
6/24 日	15.0	12km（3km×4） at葛西臨海公園（葛西R）	19’27-18’28-17’32-16’06
6/25 月	5.0
6/26 火	10.0	200m×5 at江戸陸（ひとり）	34-32-34-33-34
6/27 水	5.0
6/28 木	11.0	5000mT.T. atアトミ	21’11 （4’13-4’08-4’16-4’22-4’11）	ここから。
6/29 金	6.0
6/30 土	11.0	6000mP走	28’54
走行距離	208.0  km