月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	5.0
4/02 月	0.0
4/03 火	5.0
4/04 水	5.0
4/05 木	8.0	6000m＋1000m at 葛西R	28’49-4’05	まず一歩
4/06 金	2.0
4/07 土	5.0			ジムに入った
4/08 日	2.0
4/09 月	6.0
4/10 火	7.0	4000mP走＋200×8	19’02 38 38 46〜48×6	篠中陸上部にて。 職員室の先生方の話題になったらしい…
4/11 水	0.0
4/12 木	10.0	1000×4 atアトミ	4’12-4’07-4’07-4’00	一本おきに。徐々に空回りから走る感覚に。
4/13 金	5.0
4/14 土	5.0
4/15 日	4.0
4/16 月	2.0
4/17 火	5.0
4/18 水	5.0
4/19 木	12.0	800m×8（rec.200m） atアトミ	3’30-3’21-3’20-3’20-3’19-3’20-3’19-3’04	関田さん、玲さん、佐多さんと。久しぶりにインターバルトレーニングらしきものができてうれしい。
4/20 金	0.0
4/21 土	8.0
4/22 日	12.0	B-up10km（1.6×6 600） at佐倉	9’39-9’29-8’51-8’35-8’30 3’16 total:57’34	佐倉のクロカンにて。
4/23 月	0.0
4/24 火	7.0	6000m 400m at江戸陸（一人）	27’03-93
4/25 水	0.0
4/26 木	3.0
4/27 金	0.0
4/28 土	9.0	200m×10 at水広（ひとり）	45-41-41-42-40-39-39-39-40-37
4/29 日	5.0	at大島小松川公園		ななとハンモック
4/30 月	8.0	横浜駅伝　2区3km（12’29）	チームは3位	暑さの中、予定通りのラン もっと速く走りたい。
走行距離	145.0  km