みなぞう  
地域 : 東京    年齢 : 47歳
一言 : 
足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！          足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！          足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！          足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！
2017／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 5.0  
11/02 木 14.0   5000×2(rec.3')
 22'15-22'04
 アトミの4'30グループで。だいたい4'27/km。
れいさん、だいごさん、ありがとうございました。
11/03 金 5.3   Jaybird Runを購入。
使いこなすのに少しのコツがいるけど、快適に音楽が聞けるよ。
11/04 土 6.0   ジョグ＋W.S.
 精神保健福祉士、受験資格取得のための通信教育のレポート、全部提出できた！
今年の4月から14レポート。さて次は国家試験に合格するための勉強だ。
11/05 日 12.4   江戸川河川敷１周
 15時20分くらいにはじめたら、夕暮れギリギリ...。日が短くなりました。あと２ヶ月弱で冬至だもんね。
11/06 月 5.0  
11/07 火 2.0   就寝前後にめまい①
11/08 水 5.0   就寝前後にめまい②
11/09 木 13.0   12000mペース走(4’40/km)
 total:55’28
 アトミにて。ほぼイーブン。
11/10 金 5.0  
11/11 土 3.0  
11/12 日 6.0  
11/13 月 0.0  
11/14 火 0.0  
11/15 水 0.0  
11/16 木 3.0  
11/17 金 0.0  
11/18 土 0.0  
11/19 日 6.0  
11/20 月 0.0  
11/21 火 5.0  
11/22 水 0.0  
11/23 木 0.0  
11/24 金 0.0  
11/25 土 3.0  
11/26 日 12.0  
11/27 月 5.0  
11/28 火 0.0  
11/29 水 6.0  
11/30 木 7.0  
走行距離 128.7  km