みなぞう
地域 : 東京
年齢 : 48歳
一言 :
一言 :
捻挫からの復活を目指します 捻挫からの復活を目指します 捻挫からの復活を目指します 捻挫からの復活を目指します
2017／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 月 | 5.0 | |||
| 5/02 火 | 0.0 | |||
| 5/03 水 | 13.0 | 1000＋400 2セット |
①3’40”-75 ②3’37”-75 |
いつきと。 |
| 5/04 木 | 5.0 | |||
| 5/05 金 | 12.0 | 3000＋1000 |
12’24-3’40 |
いつきと。 |
| 5/06 土 | 10.0 | |||
| 5/07 日 | 8.0 | |||
| 5/08 月 | 0.0 | |||
| 5/09 火 | 0.0 | |||
| 5/10 水 | 11.0 | 1000×4(rec.4’45) |
①3’52 ②3’51 ③3’54 ④3’46 |
都庁陸上部にて。1本おきなのに...。 |
| 5/11 木 | 5.0 | |||
| 5/12 金 | 5.0 | |||
| 5/13 土 | 0.0 | |||
| 5/14 日 | 7.0 | 坂ダッシュ |
||
| 5/15 月 | 5.0 | |||
| 5/16 火 | 0.0 | |||
| 5/17 水 | 9.0 | 1000×3＋400 rec.5'くらい |
3'45-3'46-3'55 77 |
都庁陸上部にて。距離、短いのに...。 |
| 5/18 木 | 6.0 | 100m×10 |
少し変化をつけて走るように...。 |
|
| 5/19 金 | 3.0 | |||
| 5/20 土 | 5.0 | |||
| 5/21 日 | 2.0 | |||
| 5/22 月 | 5.2 | |||
| 5/23 火 | 0.0 | |||
| 5/24 水 | 10.0 | 2000-1000-400 rec.5’10,4’56 |
①7’59(3’55-4’04) ②3’48 ③74 |
都庁陸上部のメニュー(3000-2000-1000)を短くして。 |
| 5/25 木 | 0.0 | |||
| 5/26 金 | 0.0 | |||
| 5/27 土 | 0.0 | |||
| 5/28 日 | 0.0 | |||
| 5/29 月 | 0.0 | |||
| 5/30 火 | 0.0 | |||
| 5/31 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 126.2 km | |||