月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	10.4	1000×5(500j)	4'02-4'00-4'03-3'57-3'46
12/04 日	4.6
12/05 月	0.0
12/06 火	2.2
12/07 水	1.3
12/08 木	5.5
12/09 金	5.5
12/10 土	7.4
12/11 日	0.0
12/12 月	0.0
12/13 火	8.3
12/14 水	0.0
12/15 木	6.0	1000×3	4'06-3'58-4'07	リハビリ
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0
12/18 日	0.0
12/19 月	5.0
12/20 火	7.0	5000-1000	22'50(4'26-4'37-4'39-4'48-4'20) 3'42	気持ちよく。
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	22.0	足立フレンドリーマラソン ハーフ	1:43'くらい	完走目指してラン。ラスト5km、動かない。 練習してないものは、出ない...。
12/24 土	10.0
12/25 日	6.0	100m×10		気持ちよく。
12/26 月	4.2
12/27 火	3.4
12/28 水	5.6
12/29 木	11.7
12/30 金	10.0	坂ダッシュ10本
12/31 土	5.0
走行距離	141.1  km