月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	5.0	ジョグ＋ウエイト		実家から帰宅。
8/03 水	5.0
8/04 木	0.0
8/05 金	0.0
8/06 土	0.0
8/07 日	5.0
8/08 月	5.0
8/09 火	0.0
8/10 水	0.0
8/11 木	0.0			休日出勤
8/12 金	0.0
8/13 土	0.0			合宿準備
8/14 日	10.0	400m×10	85-92-92-95-99-95-95-95-92-90	女神湖トラックにて。標高高い場所での練習。
8/15 月	10.0	クロカン10km＋200m×2	33-39	1本しか体が動かない。
8/16 火	20.0	女神湖20km	10'27-9'57-10'02-10'06-9'45-9'40-9'44-9'32-9'37-9'34-9'33-2'49	女神湖10周＋αで20km。
8/17 水	0.0
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0
8/20 土	0.0
8/21 日	0.0
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	0.0
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	0.0			スイム1km
8/28 日	30.0	皇居6周 2:50'45	27'28-28'22-28'12-28'11-28'30-29'46	久しぶりに30km。遅いけど、まず第一歩。
8/29 月	3.0			足が動かない…。
8/30 火	3.0	ジョグ＋ウエイト
8/31 水	4.0
走行距離	100.0  km