月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	6.0
12/02 水	6.0
12/03 木	2.0
12/04 金	5.0
12/05 土	0.0
12/06 日	0.0
12/07 月	0.0
12/08 火	5.0
12/09 水	0.0
12/10 木	10.0
12/11 金	5.0
12/12 土	5.0
12/13 日	20.0	ポノルルマラソン	26'44-26'43-26'54-26'26 total:1:46'49
12/14 月	6.0
12/15 火	12.0
12/16 水	6.0
12/17 木	8.0	3000m×2(15'ごと)	�@12'30(4'06-4'12-4'11) �A12'31(4'09-4'13-4'09)	走り出して一周で体がしびれる感覚。ポイント練習に体が慣れてないね。
12/18 金	6.0	200m×5
12/19 土	5.0	スキー�@
12/20 日	0.0	スキー�A
12/21 月	2.0
12/22 火	2.0
12/23 水	23.0	足立フレンドリーマラソン	ハーフ　1:37'05(35位)	リハビリ中...。
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0
12/27 日	8.0
12/28 月	2.0
12/29 火	9.0
12/30 水	9.0
12/31 木	5.0
走行距離	167.0  km