月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	5.0
11/02 月	5.0
11/03 火	8.0
11/04 水	5.0
11/05 木	12.0	200m×10	37-37-37-36-36-36-36-37-36-36
11/06 金	5.0
11/07 土	7.0
11/08 日	8.0
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	10.0
11/12 木	10.0	3000m＋1000m	12'50(4'12-4'19-4'18)-3'49
11/13 金	6.0
11/14 土	0.0
11/15 日	12.0
11/16 月	5.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	0.0
11/23 月	15.0
11/24 火	5.0
11/25 水	6.0
11/26 木	5.0
11/27 金	3.0
11/28 土	16.0	朝 jog 400m＋200m ５セット rec.200j-400j	�@83-36 �A80-36 �B79-38 �C80-36 �D80-35
11/29 日	15.0	10kmペース走	49'45
11/30 月	9.0
走行距離	172.0  km