月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	2.0
1/02 金	10.0
1/03 土	10.0
1/04 日	10.0	400m×10	84-84-82-86-82-83-83-85-82-79	速い動きを忘れた...。
1/05 月	5.0			ここのところ、走れない理由が判明！
1/06 火	11.0
1/07 水	10.0
1/08 木	16.0	1000m×5(5'30"ごと) おまけ 400m、200m、100m	�@3'56 �A3'56 �B3'55 �C3'52 �D3'47 83"、36"、16"9	二部練。
1/09 金	13.0	10000m B-up total:44'36	4'41-4'41-4'37-4'29-4'28-4'27-4'19-4'19-4'19-4'11	２日押し。
1/10 土	10.0
1/11 日	20.0	皇居
1/12 月	5.0
1/13 火	0.0
1/14 水	6.0
1/15 木	5.0
1/16 金	7.0	2000m＋2000m	8'13-8'16
1/17 土	10.0
1/18 日	6.0
1/19 月	5.0
1/20 火	5.0
1/21 水	0.0
1/22 木	5.0	3000m刺激	13'くらい
1/23 金	7.0
1/24 土	2.0
1/25 日	45.0	大阪国際女子マラソン 3:17'42(327位) 1:36'44 - 1:40'58	22'52-22'44-23'04-23'01-23'08-23'34-23'59-24'45-10'35	大阪の方々のたくさんの応援をいただきながら、楽しく走らせていただきました！ 感謝！ 来シーズンは、自己ベストをねらえる体になるために、明日から頑張る！
1/26 月	10.0			変な動き方しかできない...。
1/27 火	12.0			午前、仕事で体操教室へ 。ストレッチ、筋トレしたら、筋肉痛が激減！ラッキー！ 帰宅Run
1/28 水	2.0
1/29 木	4.0
1/30 金	5.0
1/31 土	2.0
走行距離	260.0  km