みなぞう  
地域 : 東京    年齢 : 47歳
一言 : 
足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！          足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！          足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！          足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！
2014／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 11.0   帰宅ラン
 すっかり日が短くなりました。
9/02 火 10.0  
9/03 水 6.0  
9/04 木 10.0   2000m×3(10'ごと)
rec.2'02、2'05
 ①7'57(4'00-3'57)
②7'54(4'00-3'53)
③7'47(3'55-3'51)
 カサイにて。
レストが短めだけど、なんとか。
9/05 金 11.0   帰宅ラン
9/06 土 24.0   20km:1:48'57
 26'05-27'45-27'56-27'10
 ちょこちゃん、子ども達にジュースくれた？ありがとう！
午後、職場の方とラン二ング＆しゃぶしゃぶ。
9/07 日 10.0  
9/08 月 11.0   帰宅ラン
9/09 火 11.0   帰宅ラン
9/10 水 7.0   大雨で夕方の練習会、中止...。
9/11 木 12.0   2000m×4(11'30"ごと)
rest.3'31、3'37、3'26
 ①7'58(3'59-3'59)
②7'57(3'57-3'59)
③7'58(3'57- 4'00)
④7'41(3'56-3'45)
 fool's gardenの新しいアルバム、2012年に出てた！早速注文...。＼(^o^)／ﾀﾉｼﾐ!!
夜はアトミへ。蚊取り線香や虫よけスプレーが活躍！
アップがあまりできず、1本目が一番きつかった...。2~4本目はリズム良く。
9/12 金 11.0  
9/13 土 0.0  
9/14 日 10.0  
9/15 月 2.0  
9/16 火 11.0  
9/17 水 5.0  
9/18 木 10.0   2000m＋1000m 2セット
rec.1'30、5'44、1'33
 ①7'59(4'00-3'59)＋3'45
②7'55(3'58-3'57)＋3'40
9/19 金 10.0  
9/20 土 10.0   樹、スイミング、卒業！背泳ぎ、クロール、平泳ぎを泳げるようになりました。
9/21 日 10.0   小学校PTAでお祭り。ジュースを売った。町会運動会と同日のため出られず。
疲れて、夜7時過ぎに寝てしまった...。
9/22 月 10.0   600m十200m 2セット
9'ごと
 ①2'10-38(71)
②2'08-38(77)
9/23 火 10.0  
9/24 水 10.0  
9/25 木 11.0   帰宅ラン
9/26 金 11.0   帰宅ラン
9/27 土 5.0  
9/28 日 6.0   800m
 2'32"75(1位)
 江戸川区民大会。高校生と走りました。年の差20才...。(゜_゜;)
応援、ありがとうございました！
9/29 月 11.0  
9/30 火 15.0  
走行距離 291.0  km