みなぞう
地域 : 東京
年齢 : 47歳
一言 :
一言 :
足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！ 足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！ 足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！ 足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！
2014／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 10.0 | |||
| 7/02 水 | 10.0 | |||
| 7/03 木 | 12.5 | 2000m×4(12'ごと) |
①8'15(4'10-4'05) ②8'16(4'12-4'04) ③8'21(4'12-4'09) ④7'47(3'57-3'50) |
アトミにて。1km4'00グループにするか、4'10グループにするか迷って、4'10グループへ。 4本目のみ4'00グル一プ。4'00はきついけど、4'10は余裕がある感じ。 かおりんはやっぱり速いなぁ。 |
| 7/04 金 | 10.0 | ポイント練ダイエット？ ランニングに適したカラダに戻ってきました。 |
||
| 7/05 土 | 10.0 | 8000mP走十150m×3十100m×3 スタブロ |
4'55ペース 150m①22"②21"③21" |
全力で走るの、タノシー！！ 大きな大きなアジをいただいたので、夕飯はアジづくし。 なめろうと香味蒸しがおいしかった♪ |
| 7/06 日 | 10.0 | |||
| 7/07 月 | 11.0 | 帰宅ラン |
||
| 7/08 火 | 10.0 | 疲れぎみ。 |
||
| 7/09 水 | 10.0 | 400m×2 |
72、70 |
気持ちよく走れた。 |
| 7/10 木 | 10.0 | |||
| 7/11 金 | 10.0 | |||
| 7/12 土 | 10.0 | クラブチーム対抗 |
800m2'40"(1位）200m31"03(3位） |
|
| 7/13 日 | 10.0 | |||
| 7/14 月 | 12.0 | 200m×10 |
33～37 |
昼ごろ頭痛→頭痛薬 |
| 7/15 火 | 10.0 | |||
| 7/16 水 | 11.0 | 帰宅ラン |
||
| 7/17 木 | 10.0 | 1000m十800m×4(5分ごと) |
3'55(1'12)3'08(1'43)2'55(2'05)2'59(2'04)2'56 |
1000m5本を5'30ごとに走る予定が、走る直前で5'00ごとに変更になった。 チャレンジしてみたけど、間に合わず、800mに切りかえ。 |
| 7/18 金 | 10.0 | |||
| 7/19 土 | 10.0 | |||
| 7/20 日 | 10.0 | ５km×2周 |
||
| 7/21 月 | 10.0 | ５km×2周 |
||
| 7/22 火 | 11.0 | 200m×5(rec.60") |
run40" |
母校の大学生と。 |
| 7/23 水 | 10.0 | |||
| 7/24 木 | 10.0 | |||
| 7/25 金 | 10.0 | 8000mP走十100m |
4'51ペース十14''08 |
あとちょっとで13秒台！ |
| 7/26 土 | 20.0 | |||
| 7/27 日 | 10.0 | 8000mP走十100m |
5'10ペース十14''44 |
|
| 7/28 月 | 10.0 | 夏休みのお弁当→1/20 |
||
| 7/29 火 | 10.0 | 2/20 |
||
| 7/30 水 | 10.0 | 3/20 |
||
| 7/31 木 | 14.0 | 3000m＋2000m＋1000m rec.1'55,2'39 100m×2 |
①12'14(4'01-4'05-4'07) ②7'51(3'55-3'56) ③3'49 15"1,16"1 |
4/20 |
| 走行距離 | 331.5 km | |||