月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	12.0	南魚沼コシヒカリＲＵＮ:10Km	43'37(1位) 21'35-22'02	ペース走の感覚で気持ちよく。景色サイコー！ ゴール後のごはん、おいしい(*^^*)
11/02 日	23.0	魚沼コシヒカリ紅葉マラソン：ハーフ	1:33'53(2位) 48'30-45'23	予定通りのペースで走れた。 前半→ほぼ上り、後半→ほぼ下り
11/03 月	10.0
11/04 火	12.0	帰宅ラン
11/05 水	13.0	8000mB-up十1000m 37'58	4'58-4'59-4'49-4'49-4'40-4'40-4'30-4'30 1000m:3'32	遅めのペースで疲労抜き。 1000mは頑張った。
11/06 木	0.0
11/07 金	12.0
11/08 土	3.0
11/09 日	6.0
11/10 月	11.0
11/11 火	5.0
11/12 水	10.0	1000m、200m×3	4'00、33、34、34	体が動かない。
11/13 木	7.0	2000m＋400m＋100m	7'55(4'00-3'55)、79、17	体が動かない�A
11/14 金	10.0
11/15 土	2.0			いつきとサッカー！in昭和の森
11/16 日	24.0	上尾シティマラソン ハーフ:1:29'31(13位) ネットタイム 1:29:20	44'55-44'36	目標タイム、達成！やった一！ ＼(^o^)／ 気温12~3℃、風も弱く、ベストコンディション。 粘り勝ち！
11/17 月	12.0
11/18 火	6.0			体調いまいち。
11/19 水	11.0			体調いまいち�A
11/20 木	3.0			雨でポイント練習中止に。
11/21 金	2.0			午後休みのはずが、まさかの残業(^o^;)
11/22 土	0.0			午後セミナー参加。
11/23 日	10.0			スラックライン、初体験！
11/24 月	6.0			体調いまいち�B
11/25 火	5.0
11/26 水	2.0
11/27 木	0.0
11/28 金	10.0
11/29 土	10.0
11/30 日	10.0
走行距離	247.0  km