月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	11.0	帰宅ラン		すっかり日が短くなりました。
9/02 火	10.0
9/03 水	6.0
9/04 木	10.0	2000m×3(10'ごと) rec.2'02、2'05	�@7'57(4'00-3'57) �A7'54(4'00-3'53) �B7'47(3'55-3'51)	カサイにて。 レストが短めだけど、なんとか。
9/05 金	11.0	帰宅ラン
9/06 土	24.0	20km:1:48'57	26'05-27'45-27'56-27'10	ちょこちゃん、子ども達にジュースくれた？ありがとう！ 午後、職場の方とラン二ング＆しゃぶしゃぶ。
9/07 日	10.0
9/08 月	11.0	帰宅ラン
9/09 火	11.0	帰宅ラン
9/10 水	7.0			大雨で夕方の練習会、中止...。
9/11 木	12.0	2000m×4(11'30"ごと) rest.3'31、3'37、3'26	�@7'58(3'59-3'59) �A7'57(3'57-3'59) �B7'58(3'57- 4'00) �C7'41(3'56-3'45)	fool's gardenの新しいアルバム、2012年に出てた！早速注文...。＼(^o^)／ﾀﾉｼﾐ!! 夜はアトミへ。蚊取り線香や虫よけスプレーが活躍！ アップがあまりできず、1本目が一番きつかった...。2~4本目はリズム良く。
9/12 金	11.0
9/13 土	0.0
9/14 日	10.0
9/15 月	2.0
9/16 火	11.0
9/17 水	5.0
9/18 木	10.0	2000m＋1000m 2セット rec.1'30、5'44、1'33	�@7'59(4'00-3'59)＋3'45 �A7'55(3'58-3'57)＋3'40
9/19 金	10.0
9/20 土	10.0			樹、スイミング、卒業！背泳ぎ、クロール、平泳ぎを泳げるようになりました。
9/21 日	10.0			小学校PTAでお祭り。ジュースを売った。町会運動会と同日のため出られず。 疲れて、夜7時過ぎに寝てしまった...。
9/22 月	10.0	600m十200m 2セット 9'ごと	�@2'10-38(71) �A2'08-38(77)
9/23 火	10.0
9/24 水	10.0
9/25 木	11.0	帰宅ラン
9/26 金	11.0	帰宅ラン
9/27 土	5.0
9/28 日	6.0	800m	2'32"75(1位)	江戸川区民大会。高校生と走りました。年の差20才...。(゜_゜;) 応援、ありがとうございました！
9/29 月	11.0
9/30 火	15.0
走行距離	291.0  km