みなぞう
地域 : 東京
年齢 : 48歳
一言 :
一言 :
1年8ヶ月ぶりにフルマラソン完走♪ 1年8ヶ月ぶりにフルマラソン完走♪ 1年8ヶ月ぶりにフルマラソン完走♪ 1年8ヶ月ぶりにフルマラソン完走♪
2014／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 金 | 10.0 | 5/20 |
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| 8/02 土 | 10.0 | 200m×5(rec.120")＋120m＋100m×2 |
34,35,35,34,33 17"4、14"44、13"86 |
100m13秒台出た！！ もう少しで自己ベストだ。 |
| 8/03 日 | 10.0 | 8:00～練習。すでに危険な暑さ(^o^;) |
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| 8/04 月 | 12.0 | 帰宅ラン |
6/20 |
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| 8/05 火 | 13.0 | 帰宅ラン② |
7/20 |
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| 8/06 水 | 11.0 | 帰宅ラン③ |
8/20 |
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| 8/07 木 | 10.0 | 1000m ×5(7分ごと) |
①3'52②3'48③3'45④3'47⑤3'40 |
9/20 アトミにて。 |
| 8/08 金 | 10.0 | おベんと、折り返し！ |
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| 8/09 土 | 10.0 | 夢の島でライブ。 |
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| 8/10 日 | 10.0 | お墓参り |
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| 8/11 月 | 14.0 | 11/20 |
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| 8/12 火 | 10.0 | 12/20 |
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| 8/13 水 | 10.0 | いつき→こどもキャンプへ |
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| 8/14 木 | 10.0 | 1500m×4(11'ごと) |
①5'57②5'57③5'57④5'47 |
アトミにて。集団についたので、なんとか。雨あがり＆夜なのに汗だく(^o^ゞ |
| 8/15 金 | 10.0 | 14/20 |
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| 8/16 土 | 10.0 | 200m×10(rec.80") |
37~40秒 |
なな→ボランティア初体験！→はまったって！ |
| 8/17 日 | 10.0 | ななと手芸のお店に行き、小物作り。楽しかった！ |
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| 8/18 月 | 10.0 | 15/20 |
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| 8/19 火 | 11.0 | 帰宅ラン |
16/20 |
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| 8/20 水 | 10.0 | 17/20 |
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| 8/21 木 | 10.0 | 1000m×5(5'30ごと) |
①3'49(1'40)②3'51(1'38)③3'50(1'39)④3'53(1'35)⑤3'43(1'37) |
18/20 |
| 8/22 金 | 10.0 | 19/20 |
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| 8/23 土 | 10.0 | |||
| 8/24 日 | 10.0 | |||
| 8/25 月 | 12.0 | 200m×10(rec.80") |
37~40秒 |
20/20 お弁当、終了！頑張った！ |
| 8/26 火 | 10.0 | |||
| 8/27 水 | 10.0 | |||
| 8/28 木 | 10.0 | 5000mT.T. |
19'47(3'59-4'01-3'59-4'00-3'46) |
まずまず。二ヶ月前より約30秒上がった！次は19'30"を切ろう！ |
| 8/29 金 | 10.0 | |||
| 8/30 土 | 10.0 | |||
| 8/31 日 | 10.0 | |||
| 走行距離 | 323.0 km | |||