月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.0
7/02 水	10.0
7/03 木	12.5	2000m×4(12'ごと)	�@8'15(4'10-4'05) �A8'16(4'12-4'04) �B8'21(4'12-4'09) �C7'47(3'57-3'50)	アトミにて。1km4'00グループにするか、4'10グループにするか迷って、4'10グループへ。 4本目のみ4'00グル一プ。4'00はきついけど、4'10は余裕がある感じ。 かおりんはやっぱり速いなぁ。
7/04 金	10.0			ポイント練ダイエット？ ランニングに適したカラダに戻ってきました。
7/05 土	10.0	8000mP走十150m×3十100m×3 スタブロ	4'55ペース 150m�@22"�A21"�B21"	全力で走るの、タノシー！！ 大きな大きなアジをいただいたので、夕飯はアジづくし。 なめろうと香味蒸しがおいしかった♪
7/06 日	10.0
7/07 月	11.0	帰宅ラン
7/08 火	10.0			疲れぎみ。
7/09 水	10.0	400m×2	72、70	気持ちよく走れた。
7/10 木	10.0
7/11 金	10.0
7/12 土	10.0	クラブチーム対抗	800m2'40"(1位）200m31"03(3位）
7/13 日	10.0
7/14 月	12.0	200m×10	33〜37	昼ごろ頭痛→頭痛薬
7/15 火	10.0
7/16 水	11.0	帰宅ラン
7/17 木	10.0	1000m十800m×4(5分ごと)	3'55(1'12)3'08(1'43)2'55(2'05)2'59(2'04)2'56	1000m5本を5'30ごとに走る予定が、走る直前で5'00ごとに変更になった。 チャレンジしてみたけど、間に合わず、800mに切りかえ。
7/18 金	10.0
7/19 土	10.0
7/20 日	10.0	５km×2周
7/21 月	10.0	５km×2周
7/22 火	11.0	200m×5(rec.60")	run40"	母校の大学生と。
7/23 水	10.0
7/24 木	10.0
7/25 金	10.0	8000mP走十100m	4'51ペース十14''08	あとちょっとで13秒台！
7/26 土	20.0
7/27 日	10.0	8000mP走十100m	5'10ペース十14''44
7/28 月	10.0			夏休みのお弁当→1/20
7/29 火	10.0			2/20
7/30 水	10.0			3/20
7/31 木	14.0	3000m＋2000m＋1000m rec.1'55,2'39 100m×2	�@12'14(4'01-4'05-4'07) �A7'51(3'55-3'56) �B3'49 15"1,16"1	4/20
走行距離	331.5  km